counter create hit

مطالب مرتبط:
رابطه رژیم غذایی و روحیه افراد چیست؟

رابطه رژیم غذایی و روحیه افراد چیست؟

تغذیه سالم معمولاً با هدف حفظ تناسب اندام و استفاده از مزایای سلامتی مورد توجه قرار گرفته است اما آیا غذایی که ...

از خواص شگفت انگیز کیوی چه می دانید؟

از خواص شگفت انگیز کیوی چه می دانید؟

از خواص شگفت انگیز کیوی چه می دانید؟ - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: به گزارش ایران ناز ...

7 راه برای دور کردن استرس

7 راه برای دور کردن استرس

اگر استرس روزتان را خراب میکند راه های ساده هست که از آن جلوگیری کنید نفس عمیق بکشید این استراتژی ساده یکی از قدرتمند ترین راه های مبارزه با استرس است. نفس عمیق باعث میشود: هورمونها استرس کم شود ضر ...

ویژگی های درمانی بامیه برای بیماران دیابتی!

درمان دیابت با بامیه , بامیه یا اُکرا یک گیاه مربوط به نواحی گرمسیری و غنی از ترکیبات «فلاونوئیدی» است که خواص دارویی دارد. این گیاه همچنین به­ واسطه داشتن ذخایر کربوهیدراتی، مواد معدنی و ویتامین ­ها نقش مهمی را در رژیم غذایی انسان بازی می­ کند. نوش ...

معرفی گیاهانی که اسپرم را بیشتر می کنند

معرفی گیاهانی که اسپرم را بیشتر می کنند

گیاهان اسپرم ساز بعضی از گیاهان باعث تقویت و بیشتر شدن اسپرم می شوند و راه خوبی برای تقویت سیستم تولید مثل بدن مردان است. این گیاهان اسپرم ساز ممکن است برای افرادی که از تعداد کم اسپرم، تحرک اسپرم ضعیف، م ...

فلفل تند را دارو بدانید

محققان دریافتند فلفل تند در پیشگیری از دیابت موثر است.مطالعات انجام شده در هند نشان می دهند که فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بی ...

آشنایی با ارده و خواص آن

کنجد یکی از قدیمی ترین دانه های روغنی است که توسط بشر شناخته شده و برای خوراک و به عنوان دارو مصرف داشته است. کاشت کنجد در بین النهرین در دره دجله و فرات به ۱۶۰۰ سال قبل از میلا ...

بهترین روش برای کاهش وزن

بهترین روش برای کاهش وزن

(روش آزاد خوردن در محدوده کالری) -دکتر کرمانی : این روش، یکی از راحت ترین و موفق ترین راه های کاهش وزن است و بهترین موقع استفاده از ...

ارتباط روده و مغز و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک لاکتیویا

به گزارش جام جم آنلاین از کتاب کاله، قبل از آن اجازه دهید کمی از سیستم پیچیده روده‌ها بگوییم. به اکوسیستم پیچیده باکتری‌ها در روده انسان که از آن به عنوان «میکروفلورا» یا «فلورا» نیز یاد می‌شود، میکروبیوتای روده یا میکروبیوم می‌گویند. به هنگام تولد این اک ...

خواص بی نظیر شکلات تلخ شگفت زده تان خواهد کرد!

خواص بی نظیر شکلات تلخ شگفت زده تان خواهد کرد!

در مورد هر ماده غذایی اگر صحبت از تلخ و شیرین اش باشد باید نوع شیرین را انتخاب کنید چون تلخ آن یا خراب است یا سمی. ولی در مورد این سوپر غذا حتما باید نوع تلخ آن را انتخاب کنید تا از مزایای سلامتی آن برای بدن برخورد شوید. تیتر 20 - وقتی ...

موفق ترین رژیم های غذایی جهان در 6 چیز مشترک هستند

موفق ترین رژیم های غذایی جهان در 6 چیز مشترک هستند

موفق ترین رژیم های غذایی جهان در 6 چیز مشترک هستند سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم موفق ترین رژیم های غذایی ...

امکان هضم بهتر غذا با دانه های هل

امکان هضم بهتر غذا با دانه های هل

امکان هضم بهتر غذا با دانه های هل - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: شما دوستان عزیز می توانید با با ...

دارچین بر علیه یک بیماری عصبی

تحقیقات انجام شده درباره گیاهان دارویی در کارولینای شمالی نشان داد که دارچین از بروز بیماری‌های عصبی از جمله آلزایمر و زوال عقل پیشگیری می‌کند ...

خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است!

خطر برنج پخته مانده , در برخی از فرهنگ های غذایی در سراسر جهان، برنج وعده اصلی غذای روزانه افراد را تشکیل می دهد که در غذاهای چینی بشترین استفاده را دارد. نوشته خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است! اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد ...

خواص خرمالو و طبع گرم خرمالو را بدانید

خواص خرمالو و طبع گرم خرمالو را بدانید

خواص عجیب و فوق العاده خرمالو خرمالو یک میوه خوشمزه و عجیب است که فوایدی بیش از خوشمزگی در خور دارد. خرمالو دارای طبع گرم و تر است و مزیت های زیادی برای سلامتی م ...

خواص قهوه سبز برای لاغری و مضرات آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

علت خروج مایع منی همراه با ادرار چیست؟

علت خروج مایع منی همراه با ادرار چیست؟

 مایع منی در ادرار به چه علت وجود دارد و آیا خطرناک است؟ وجود اسپرم در ادرار را فقط آزمایشگاه می تواند تشخیص دهد. معمولا خروج هر مایعی با رنگ، قوام و غلظت شبیه اسپرم را مردان، مایع منی تلقی می کنند. در صورتی که بسیاری از ...

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن، شنیده اید چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. نتایج یک تحقیق که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد، نشان داد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم کردن بود ...

این 8 ماده غذایی چربی سوز خیلی سریع شما را لاغر می کنند!

یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام چربی سوزی است. اگر می خواهید با مواد غذایی چربی سوزی کنید و لاغر شوید این نوشتار را حتما بخوانید. مواد غذایی چربی سوز برای لاغر کردن شما غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابول ...

در مورد رژیم غذایی شمال نشات گرفته از کانادا

درباره رژیم غذایی نوردیک برخاسته از کشور کانادا

در مورد رژیم غذایی شمال نشات گرفته از کانادا محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم در مورد رژیم غذایی شمالی نشات گرفته از کانادا صفحه اصلی مگ: در یک رژیم غذایی شمالی نشات گرفته از کانادا صفحه اصلی مگ: در یک رژیم غذایی شمالی نشات گرفته از کانادا تعداد بسیاری از رژیم های غذایی و سلامت و معروف در تمام جهان وجود دارد به مردم از آنها برای رفاه و بهداشت و تغذیه و لذت ببرید.سیستم های دیگر از "آسیب" که در رسانه ها پدیدار شود. رژیم غذایی شمال اروپا یا شمال خواندن. طرفداران این رژیم غذایی دهان ادعا می کنند که شما می توانید سلامتی خود را با خوردن مواد غذایی "شمال" به بهبود است. این غذای سنتی معمولا از جمعیت کشورهای اسکاندیناوی مصرف می کند.   گزارش خانه مگ: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی خوراکی شمالی می تواند باعث از دست دادن وزن و بهبود نشانگر سلامت حتی در دوره کوتاه از زمان. این الگوی خوراکی و غیره. فکر می کنم در این واقعیت است که نرخ ابتلا به چاقی در کشورهای اسکاندیناوی بسیار پایین بیشتر از ایالات متحده است. این مطلب ارسال شده در همه, آنچه باید در رژیم غذایی نوردیک بدانید، خلاصه ای از تحقیق و راهنمایی های متعدد، این که چه چیز مصرف کنید، از چه چیز اجتناب کنید و فواید سلامتی را توضیح می دهد.   رژیم خوراکی نوردیک چیست؟ همچنان که از نام آن پیداست، رژیم خوراکی نوردیک یک روش خوراکی هست که روی غذا های سنتی کشورهای اسکاندیناوی (نروژ، دانمارک، سوئد، فنلاند و ایسلند) تمرکز دارد. رژیم خوراکی شمال اروپا در سال ۲۰۰۴ توسط گروهی از متخصصان تغذیه، دانشمندان و سرآشپزها به منظور بررسی نرخ چاقی در حال رشد و فعالیت های کشاورزی ناپایدارِ   کشورهای اسکاندیناوی متمرکز شده هست. به طور متوسط در مقایسه با رژیم های خوراکی غرب، این رژیم شامل قند کمتر، چربی کمتر، دو برابر فیبر و دو برابر ماهی و غذا های دریایی می شود.   غذا های مجاز و ممنوع رژیم خوراکی نوردیک بر منابع غذا های محلی و پایدار، با تمرکز بسیار بر غذا های سالم، مطابق با “جریان اصلی” علم تغذیه سالم تاکید دارد.میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، آجیل، دانه ها، نان چدار، ماهی، غذا های دریایی، لبنیات کم چرب، سبزی، ادویه جات، ترشی جات و روغن کلزا (کانولا) را اکثر بخورید.   گوشت پرندگان، تخم مرغ های محلی، پنیر و ماست را در حد اعتدال میل کنید.از گوشت قرمز و چربی های حیوانی به ندرت مصرف کنید.از نوشابه های حاوی شیرین کننده، قندهای افزودنی، گوشت های فرآوری شده، مکمل های خوراکی و غذا های تصفیه شده و فست فودها اجتناب کنید.   رژیم خوراکی نوردیک در واقع بسیار شبیه به رژیم خوراکی مدیترانه ای هست. بزرگ ترین تفاوت این هست که اکثر بر روغن کانولا به جای روغن زیتون تاکید دارد. همان طور که تعداد زیادی از منتقدان به درستی اشاره می کنند، تعداد زیادی از مواد خوراکی در” رژیم خوراکی نوردیک” در واقع هرگز به صورت هرروز در کشورهای اسکاندیناوی مصرف نمیشوند. این غذاها عبارتند از لبنیات کم چرب و روغن کانولا، که در زمره غذا های مدرن محسوب میباشند.   ماهی در رژیم خوراکی نوردیک رژیم خوراکی نوردیک و کاهش وزن مطالعات متعدد اثرات کاهش وزن را در رژیم خوراکی نوردیک مورد بررسی قرار داده اند. در یک مطالعه بر روی ۱۴۷ زن و مرد چاق، که از رژیم خوراکی نوردیک پیروی می کردند حدودا ۵ کیلو کاهش وزن نشان داده شد، در حالیکه کسانی که از رژیم خوراکی معمولی دانمارکی پیروی نمودند ، تنها ۱ و نیم کیلو وزن خود را از دست دادند. این آمار، آماری نسبتا قابل توجهی هست، به ویژه با دقت به این که افراد به محدود کردن کالری های مصرفی توجهی نداشتند.   با این حال، با پی گیری این مطالعه به مدت ۱ سال، وزن شرکت کنندگان در رژیم خوراکی نوردیک اکثر از پیش کم شد. در واقع این نتایج برای مطالعات طولانی مدت روی کاهش وزن بسیار معمول هست. افراد در آغاز، وزن از دست می دهند، اما بعد از آن به تدریج در طول یک دوره ۱تا ۲ ساله به وزن قبلی باز می گردند.   مطالعه دیگری اثر کاهش وزن در رژیم خوراکی نوردیک را تایید می کند، در این مطالعه ۶ هفته ای، گروه رژیم خوراکی نوردیک۴٪ از وزن بدن را، به طور قابل توجهی اکثر از کسانی که به دنبال یک رژیم خوراکی استاندارد بودند، از دست دادند.   مزایای سلامت در رژیم خوراکی نوردیک مصرف غذا های سالم مهم تر از کاهش وزن هست. این رژیم هم چنین می تواند به پیشرفت های قابل توجهی در سلامت سیستم متابولیک و کاهش خطر انواع مریضی های مزمن منجر شود. مطالعات متعدد اثرات رژیم نوردیک را بر انواع شاخص های سلامت بررسی نموده اند.   فشار خون در یک مطالعه ۶ ماهه بر روی افراد چاق، با رژیم خوراکی نوردیک در مقایسه با یک رژیم خوراکی بازرسی شده، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک گروه اول به ترتیب ۱/۵ و ۲/۳ میلی متر کاهش یافت. یک مطالعه دیگر که ۱۲ هفته به طول انجامید، کاهش قابل دقت فشار خون دیاستولیک در شرکت کنندگان با سندرم متابولیک را نشان داد.   کلسترول و تری گلیسیرید حتی اگر در رژیم خوراکی نوردیک تعداد زیادی از غذا های خوب برای قلب وجود داشته باشد، اثرات آن بر کلسترول و تری گلیسیرید نامتناقض هست. بعضی مطالعات، اما نه همۀ، اثراتی از کاهش تری گلیسرید پیدا کرده اند، اما اثرات آن بر LDL وHDL کلسترول آن قدر ناچیز به نظر می رسد که از نظر آماری عمده معنی دار نیستند.   با این حال، یک مطالعه حاکی از کاهش خفیف در میزان LDL و HDL و نسبت Apo B/Apo A1 و هم چنین فقدان HDL کلسترول هست، که همۀ آن ها از عوامل خطرزا برای مریضی های قلبی می باشند.   بازرسی قند خون رژیم خوراکی نوردیک به نظر نمی رسد در کاهش سطح قند خون بسیار موثر باشد، اما یک از مطالعات، کاهش اندک در قند خون ناشتا را نشان می دهد.   التهاب التهاب مزمن عامل اصلی تعداد زیادی از مریضی های جدی هست. مطالعات انجام شده در اساس ی رژیم خوراکی نوردیک و ارتباط آن با کاهش التهاب به نتایج مختلفی را دست یافته هست. یک بررسی دال بر کاهش شاخص التهابی CRP هست، در حالی که مطالعات دیگر، تاثیر معنی داری را گزارش نکرده اند. مطالعه ایی دیگر نشان داد که این رژیم خوراکی ژن های مرتبط با التهاب در بافت چربی بدن را کاهش می دهد.   جنبه های زیست محیطی رژیم خوراکی نوردیک رژیم خوراکی نوردیک ممکن هست از دیدگاه زیست محیطی یک گزینش خوب باشد. این رژیم بر غذاهایی که به صورت محلی رشد و پرورش می یابند، تاکید دارد. بعضی از طرفداران این رژیم خوراکی نیز مصرف غذا های ارگانیک را پیشنهاد می کنند.شواهد، درمورد رژیم خوراکی نوردیک آن چنان قابل دقت نیست.   این رژیم باعث از دست دادن وزن در کوتاه مدت و اندکی کاهش در فشار خون و شاخص های التهابی می شود اما نتایج ضعیف و متناقض به نظر می رسند.در پایان هر رژیم خوراکی که بر مواد خوراکی حقیقی به جای مواد خوراکی استاندارد به درد نخورغربی تاکید دارد به احتمال عمده منجر به از دست دادن وزن و بهبود سلامت می شود.   این نشان می دهد که نتایج درصدها مطالعات انجام شده بر رژیم های خوراکی گوناگون، متفاوت هست.با این حال هیچ چیز معجزه آسایی درمورد ی غذا های نوردیک و یا غذا خوردن به سبک یک وایکینگ موجود نیست.این رژیم خوراکی موثر هست زیرا مواد خوراکی فرآوری شده با غذا های کامل و فراوری نشده جایگزین می شود. نکته ی درست همین هست.     .منبع : مطالب مرتبط رژیم غذایی نوردیک چیست؟ رژیم غذایی در یک کشور سرد ۹ کشور ی که سالم ترین رژیم غذایی را دارند برنامه رژیم لاغری سیبیتا ، موثرترین برنامه کاهش وزن در سراسر کشور درباره ضرورت وجود گلوتن در رژیم غذایی روزانه درباره رژیم غذایی نوردیک برخاسته از کشور کانادا گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین