counter create hit

مطالب مرتبط:

رتبه یازدهم کرمان از حیث تعداد شرکت های دانش بنیان در کشور

رییس اتاق کرمان از تشکیل انجمن شرکت‌های دانش‌بنیان با حضور جوانان نخبه خبر داد و عنوان کرد: سال آینده معیار اصلی انتخاب صادرات کالاهای استراتژیک است و همه امکانات برای جهش فناورانه استان فراهم است.به گزا ...

نخستین جشنواره ملی پویانمایی تلویزیونی ایران برگزار می شود

نخستین جشنواره ملی پویانمایی تلویزیونی ایران اردیبهشت سال ۹۷ به میزبانی همدان برگزار خواهد شد.به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی معاونت امور استان‌های سازمان صدا و سیما، سومین نشست شورای عالی نخستین جشنواره مل ...

داور دربی 86 چه کسی است؟

داور دربی 86 چه کسی است؟

به گزارش تیتربرتر - پنجشنبه هفته آینده حساس ترین بازی دور برگشت لیگ برتر میان استقلال و پرسپولیس برگزار می شود. دیداری که با توجه به حضور اینفانتینو، رئیس فیفا در ورزشگاه، می تواند یکی از متمای ...

تدوین برنامه طبیعت درمانی خانواده محور ویژه کودکان طیف اوتیسم

تاثیر طبیعت بر کاهش مشکلات پردازش حسی، بهبود تعامل والد-کودک و کاهش نشانگان کودکان با اختلال طیف اوتیسم با هدف تدوین برنامه طبیعت‌درمانی خانواده‌محور؛ ویژه این کودکان، در رساله دانشجوی دکتری واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد ...

عکس ؛ برکناری سرمربی الهلال جنجال ساز شد

عکس ؛ برکناری سرمربی الهلال جنجال ساز شد

ترکی آل شیخ وزیر ورزش فعلی عربستان پیش از این سال ها به عنوان رئیس باشگاه الهلال مشغول به فعالیت بود، کسی که طرفداران الهلال اصلا دل خوشی از او ندارند و بارها اعتراضات مستقیم و غیرمستقیم خود به تصمیمات و دخالت های اخیر این شیخ پرنفوذ در باشگاه الهلال همین ط ...

واکنش مارادونا به صحبت های اخیر اینسینیه

اینسینیه اخیرا مدعی شده که رونالدو و نه مارادونا الگوی او در فوتبال بوده است. اعتراض های زیادی به این موضوع مطرح شد و حالا اسطوره آرژانتینی مدعی شد که نیازی نیست اینسینیه از او عذرخواهی کند. او گفت: ” نیازی نیست اینسینیه عذرخواهی کن ...

سالانه 30 هزار میلیارد تومان در کشور برای لوازم آرایشی بهداشتی هزینه می شود

معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: چنین سالیانه 30 هزار میلیارد تومان در کشور در بخش لوازم آرایشی بهداشتی هزینه می شود و این در حالی است که تولیدات کشور تنها 10 هزار میلیارد تومان از این مواد مصرفی ر ...

واکنش آرتور ملو به توافق با بارسلونا ؛ آقای ستاره دی یک قدمی بارسا

آرتور ملو هافبک برزیلی گرمیو فاش کرد که انتقالش به بارسلونا نزدیک است. ملوی ۲۱ ساله به گواه گزارش های منابع برزیلی و اسپانیایی، به احتمال قریب به یقین به زودی به بارسلونا می پیوندد. گرچه او سال اول را به صورت قرضی در گرمیو توپ خواهد زد. گرچه هنوز ه ...

ابراهیم زاده:کار سختی مقابل سیاه جامگان داریم/ بازیکن فرانسوی را نپسندیدم

سرمربی سپاهان می‌گوید کار سختی را مقابل سیاه‌جامگان دارند.به گزارش ایسنا، دیدار تیم‌های سیاه‌جامگان و سپاهان در چارچوب هفته بیست و چهارم لیگ برتر فردا ساعت 15:30 در مشهد برگزار می‌شود. منصور ابراهیم‌زاده در نش ...

حواشی دیدار بسکتبال ایران و قزاقستان/ خرابی نرم افزار آمار و حضور ایرانی ها در سالن

حواشی دیدار بسکتبال ایران و قزاقستان/ خرابی نرم افزار آمار و حضور ایرانی ها در سالن

قزاقستان در سالن ویژه خود در شهر آستانا میزبان ایران است که این مسابقه حواشی مختلفی داشت. به گزارش خبرگار ایسنا از قزاقستان، دو تیم ملی بسکتبال ایران ...

اظهارات سخنگوی کمیته داوران درباره انتخاب داور دربی 86

اظهارات سخنگوی کمیته داوران درباره انتخاب داور دربی 86

سخنگوی کمیته داوران فدراسیون فوتبال گفت: تصمیم خاصی برای انتخاب داور دربی نگرفته ایم، اما در حضور رئیس فیفا باید از بهترین نیرویمان برای قضاوت این بازی استفاده کنیم. سیدرضا غیاثی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، درباره مباحث مطرح شده مبنی بر اینکه ...

پیروزی ارزشمند دانشگاه آزاد در لیگ برتر ووشو بانوان

به گزارش خبرنگار مهر،  این رقابت ها، امروز پنجشنبه با برگزاری شش دیدار از هفته های یازدهم و دوازدهم در آکادمی ووشو پیگیری شد و دانشگاه آزاد با کسب این پیروزی ۳۰ امتیازی شد و به تنهایی در صدر جدول باقی ماند. ...

برتری بالانشینان در هفته دوازدهم لیگ هندبال

خبرگزاری مهر: هفته دوازدهم از سی امین دوره رقابتهای لیگ برتر هندبال مردان ایران امروز پنجشنبه سوم اسفندماه با برگزاری چهار دیدار پیگیری شد. در این هفته تیم نفت و گاز گچساران صدرنشین لیگ میهمان تیم فولاد مبارکه سپاهان اصفهان بود. نفتی ها توانستند با برد در این دیدار ...

پیشتازی دانشگاه آزاد در صدر جدول لیگ ووشو بانوان

به گزارش "ورزش سه" به نقل از ایسنا، از صبح امروز(پنجشنبه) سوم اسفند ۱۳۹۶ رقابت‌های لیگ‌برتر ووشوی بانوان باشگاه‌های کشور با برگزاری شش بازی در هفته‌های یازدهم و دوازدهم پیگیری شد. تیم دانشگاه آزاد نیز توانست با برتری در بازی امروز خود یک قدم دیگر به کسب عنوان ...

یک شانزدهم نهایی لیگ اروپا / نیس با شکست مقابل لوکوموتیو حذف شد

نماینده فرانسه با قبول شکست در بازی برگشت مرحله حذفی لیگ اروپا از گردونه رقابت‌ها کنار رفت. به گزارش ایلنا، در چارچوب رقابت‌های دور برگشت لیگ اروپا امشب نیس در خ ...

اقدام وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات برای کمک به زلزله زدگان کرمانشاه

آذری جهرمی به مدیران وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات دستور داد تا هزینه اقلام تبلیغاتی عید نوروز را صرف کمک به مردم زلزله زده کرمانشاه کنند.به گزارش ایسنا، در نامه سید تحسین عادلی، مدیرکل دفتر وزیر ارتباطات و فناو ...

کار تیمی بی نظیر کهکشانی ها، منتخب برترین های فوتبال اروپا از نگاه فوتبال ۱۲۰!

کلیپی از برنامه ی فوتبال ۱۲۰ شبکه ورزش ۳ اسفند ۹۶ که در “آیتم ترین ها” نگاهی به برترین های فوتبال اروپا در هفته ی گذشته پرداخته است. بهترین گل ها، پاس گل ها، واکنش های دروازبان ها و سایر حرکات جالب در این آیتم قرار گرفته است. پارس فوتبال شما را به تماشای ...

فصل آینده لیگ برتر پخش تلویزیونی نخواهد شد

به گزارش مشرق، صادق درودگر اظهار داشت: روز گذشته نامه ای به شرکت طرف قرارداد تبلیغات محیطی دادیم که به آنها ابلاغ کرده ایم که با قید فوریت  ضمانت هایی مربوطه که در قراردادشان که در تاریخ 8 آذر ...

ستاره ای که “استقلال” هر زمان به او نیاز دارد هست ؛ رهبری که به داد “استقلال” رسید!

در شرایطی که همه تصور می کردند سیدحسین حسینی در بازی با الهلال عربستان درون دروازه قرار بگیرد، مهدی رحمتی بود که سنگربان استقلال شد. نکته قابل توجه اینکه، درست روز بازی بود که به رحمتی اعلام کردند که او در ترکیب اصلی قرار دارد و خودش را باید آماده ...

چیزهایی که نباید بعد از ورزش نوشیدنی

چیزهایی که نباید بعد از ورزش بنوشید

ساخت زمان برای ورزش است. یک عادت خوب است. این عادت به شما کمک خواهد کرد نه تنها کار به سوزاندن کالری بیشتر و وزن کم است. اما همچنین دیگر مزایای قابل توجهی را به عنوان به خوبی به عنوان, بهداشت, وجود دارد, برای مثال در ارتقاء سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش سوخت و ساز بدن, ساخت عضله و افزایش سطح شادی در بهبود کیفیت خواب ، کسب انرژی بیشتر و افزایش قدرت و انعطاف پذیری و حافظه است.درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می‌کند و هم از نظر روحی و روانی اما برای اینکه از فواید آن واقعا بهره مند شوید باید بعد از اتمام ورزش و فعالیت نیز تصمیم‌گیری‌های سالم و هوشمندانه‌ای داشته باشید.یکی از انتخاب‌های مهمی که بعد از ورزش انجام می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند. 1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است. 5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید! منبع:برترین ها