counter create hit

مطالب مرتبط:

مواد خوراکی مفید برای سلامت قلب را بشناسیم

محققان توصیه می کنند رژیم غذایی سالم و متعادل موجب می شود سلامت قلب و عروق حفظ شود.

ولایتی: در برجام به مصلحت خود عمل می کنیم

مشاور امور بین الملل مقام معظم رهبری تاکید کرد: هر دو گروه توافق دارند جلوی توسعه طلبی آمریکا و متحدانش را بگیرند تا منطقه روی آرامش بگیرد و اداره امور کشورهای منطقه فقط به دست خود مردم منطقه تعیین خواهد شد. ...

توپ ۴۰ میلیمتری قدرتمند و جدید آمریکایی که از هلی کوپتر تاتانک را نابود می سازد

توپ ۴۰ میلیمتری قدرتمند و جدید آمریکایی که از هلی کوپتر تاتانک را نابود می سازد

یک توپ جدید، سریع و سبک برای نصب بر روی خودروهای نظامی ارتش ایالات متحده ساخته شده که می تواند بزودی وارد سرویس شود. این سیستم پرتاب گلوله ۴۰ میلیمتری که ساخت کمپانی BAE Systems است به منظور افزایش قدرت آتش خودروهای نظامی کنونی ارتش این کشور طراحی شده ک ...

مهار آتش سوزی در انبار ضایعات فوم های پلاستیکی

ساعاتی قبل انبار ضایعات فوم های پلاستیکی متعلق به پیمانکار فاز ۲۲ تا ۲۴ دچار حریق شد که خوشبختانه به دلیل فاصله این انبار با تاسیسات فاز ها آتش به سرعت تحت کنترل قرار گرفت و مهار شد. ...

گلایه آیت الله مکارم از سودجویی از نام طب اسلامی

آیت الله ناصر مکارم شیرازی از مراجع تقلید گفت: عده ای از نام طب اسلامی برای منافع خود سودجویی کرده و مشکلاتی برای جهان اسلام فراهم کرده اند که وظیفه ما این است از آن جلوگیری کنیم. ...

پیگیری مبارزه با موادمخدر وزارت کشور ایران و روسیه

رئیس مجلس شورای اسلامی گفت: پتانسیل های قوی و زیادی برای همکاری ایران و روسیه وجود دارد و در دو سال گذشته سطح همکاری به سرعت افزایش پیدا کرده است.

قیمت گوشت افزایش یافت

رئیس اتحادیه گوشت گوسفندی گفت: قیمت گوشت با افزایش قیمت به رقم ۴۷ تا ۴۸ هزار تومان رسیده است.

بزرگداشت سالروز شهادت شهید سید مرتضی آوینی

مراسم بزرگداشت بیست و پنجمین سالگرد سالروز شهادت شهید سید مرتضی آوینی عصر دوشنبه در محل بنیاد فرهنگی روایت فتح برگزار شد.

دشت های طلایی ؛ تو سلوز

«دشت های طلایی / Fields of Gold» یکی از قطعات استینگ است که گروه توسلوز با دو ساز چلو کاور کرده است. این اجرا را در تابناک می بینید و می شنوید.

دادستان کل کشور: با قاچاقچیان ارز برخورد می کنیم

دادستان کل کشور ضمن تاکید بر برخورد دستگاه قضا با قاچاقچیان و متخلفان بازار ارز، گفت: دولت برای نرخ اعلامی ارز مصوبه بگذراند، ابلاغ قانونی شود و پس از ابلاغ چنانچه مازاد بر مبلغ تعیین شده قاچاق تلقی شود برخورد با این مسئله طبق مقررات قانون قاچاق انجام می شود. ...

اطلاعیه شماره ۴ یکسان سازی نرخ ارز

تمام پرداخت های مربوط به قراردادهای فاینانس (اعم از پیش پرداخت، بازپرداخت هزینه ها و غیره) از این تاریخ بر اساس نرخ جدید (در حال حاضر بر مبنای هر دلار 42000 ریال یا معادل آن به سایر ارزها) انجام خواهد شد. ...

ورود ارتش روسیه به «دوما» در غوطه شرقی

منابع سوری از ورود ارتش روسیه به شهر دوما در غوطه شرقی دمشق خبر دادند.

پیش بینی کاهش دما و باران برای غالب استان ها

مدیرکل پیش بینی و هشدار سازمان هواشناسی کشور با بیان اینکه غالب استان های کشور در سه روز آتی با بارش باران و وزش باد مواجه می شوند، گفت: دمای هوای سواحل خزر و استان های شمالی در سه روز آینده ۱۲ درجه کاهش می یابد. ...

این وب سایت به شما می گوید در صورت انفجار بمب اتمی در محل زندگی تان دقیقا چه اتفاقی می افتد!

این وب سایت به شما می گوید در صورت انفجار بمب اتمی در محل زندگی تان دقیقا چه اتفاقی می افتد!

رسانه کلیک – برای اینکه متوجه شوید در صورت انفجار بمب اتمی در کشور یا محل زندگی تان چه تبعاتی متوجه شما می شود، می توانید به وب سایت Outrider مراجعه کنید. اواخر سال گذشته، مدیر اسبق بخش نظامی ناتو از احتمال 10 درصدی پرتاب بمب هسته ای توس ...

چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟

چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟

تقریبا همه ما عادات و رفتارهایی که مضر هستند را می شناسیم. سبک زندگی و رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن و ورزش نکردن از همین موارد هستند. اما سوال اینجاست چرا با اینکه می دانیم این رفتار مضر است باز هم آن ها را انجام می دهیم؟ تقریبا همه ما عادات و رفتارهای بدی که به ضرر خودمان هستند را می شناسیم. غذای ناسالم خوردن، مصرف مواد دخانی و سیگار، کم تحرکی و نشستن بیش از حد و بسیاری از رفتارهای دیگر که در واقع ما می دانیم برا داشتن زندگی بهتر باید این رفتار را ترک کنیم. طی یک تحقیق توسط گروهی از دانشمندان در مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها مشخص شد در سال ۲۰۰۰، رفتارهای قابل ترک کردن مثل رژیم غذایی بد، ورزش نکردن، مصرف الکل و سیگار تقریبا علت اصلی نیمی از مرگ ومیر در آمریکا بوده است.این آمار به شکل زیر است: دخانیات: ۴۳۵٫۰۰۰ کشته، یعنی ۱۸٫۱ درصد از مرگ ومیر آمریکا عدم تحرک و رژیم غذایی نامناسب: ۴۰۰٫۰۰۰ کشته، یعنی ۱۶٫۶ درصد از مرگ و میر آمریکا مصرف الکل: ۸۵٫۰۰۰ کشته، یعنی ۳٫۵ درصد از مرگ ومیر آمریکا اما نکته ی اصلی و سوال برانگیز این موضوع این جاست که چرا ما انسان ها با اینکه می دانیم این رفتارها باعث ضرر و زیان و حتی مرگ ما خواهند شد، باز هم به این سبک زندگی ادامه می دهیم و آن ها را اصلاح نمی کنیم؟ چرا نمی توانیم در مقابل رفتارها و عادات بد مقاومت کنیم؟ همان طور که بیان شد ما انسان ها با اینکه می دانیم برخی از رفتارها و عادات برای ما مضر هستند و می توانند حتی باعث مرگ ما شوند، باز هم این عادات و رفتارها را تکرار می کنیم. البته جالب است بدانید که دلایل زیادی برای این مسئله وجود دارد که درواقع از ترک این رفتار جلوگیری می کنند. عادات بد، راحتی مورد نیازمان را به ما می دهند یکی از مواردی که ما دوست دایم در زندگی خود داشته باشیم، راحتی یا به بیان دیگر “وضعیتی که دوست داریم داشته باشیم” است. انسان ها برای دستیابی به این راحتی، حاضرند هر کاری را انجام دهند. در واقع هر کاری که ما انجام می دهیم، یک هدفی در پشت آن نهفته است. یعنی ما هیچ کاری را بی هدف انجام نمی دهیم. مغز ما Reward-base یا پاداش محور است به این معنی که دوست دارد در ازای انجام کاری، پاداشی به دست آورد. این پاداش می تواند همان حس راحتی مورد نظر باشد که می تواند موجب آزاد شدن دوپامین و یا هورمون حس خوب شود. بدیهی است که انسان از حس خوب، لذت می برد و با حس کردن آن، بیشتر علاقه مند به این حس می شود. در نتیجه حاضر است برای رسیدن به یک حس خوب، رفتارها و عادات بد را تکرار کند. در واقع این  همان چیزی است که باعث می شود ما به رفتارهای بد خود با آن که می دانیم برای مضر هستند ادامه دهیم و ترک این عادات هم برای ما سخت می شود. این عادات بد، پاداش های کوتاه مدت و زودگذر به ما می دهند و زندگی سالم و طولانی مدت را از ما سلب می کنند. به طور مثال سیگار کشیدن یک فرد در زمان استراحت بین کار، باعث می شود او در آن زمان از کار رهایی یافته و احساس آزادی و راحتی کند. یا به عنوان مثالی دیگر فکر “به باشگاه بروم و ورزش کنم” در مغز ما، توسط فکر “بنشینم روی مبل و برنامه ی مورد علاقه ی خود را ببینم” از بین خواهد رفت و ما انگیزه ای برای ورزش کردن نخواهیم داشت. به همین راحتی ما به رفتارها و عادات بد خود ادامه می دهیم بدون اینکه به نتیجه ی آن ها فکر کنیم. در واقع ما به نتیجه و پاداش کوتاه مدت اهمیت بیشتری می دهیم. فقط ما نیستیم، سایر افراد هم این عادات بد را انجام می دهند نکته ی جالب دیگر این است که با اینکه می دانیم برخی از رفتارها برای ما مضر است، اما تمایل داریم این رفتار و عادات را منطقی جلوه دهیم و آن ها را توجیه کنیم. معمولا ما این طور می پنداریم که: اگر افراد زیادی در جامعه کاری را انجام می دهند، پس آن کار موجه است و من هم می توانم انجام دهم. این تفکر یک تفکر اشتباه است. چرا که در یک جامعه رفتارهای بد زیادی وجود دارند. سیگار کشیدن، ورزش نکردن، خوردن فست فود و بسیاری از رفتارهای دیگر که در جوامع به فراوانی یافت می شود اماا فراوانی آن دلیل بر درست بودن این رفتارها نیست. به طور مثال در یک شهر مردم عادت دارند از چراغ قرمز عبور کنند، آیا عبور از چراغ قرمز کار صحیحی است؟ خیر، حتی اگر همه ی افراد جامعه هم کار مضر انجام دهند، باز هم نمی توان آن کار را توجیه کرد و باز هم نتیجه ی آن به ضرر خود ما است. توجیهات لحظه ای برای کاهش احساس گناه گاهی اوقات هنگام انجام یک رفتار نامناسب و مضر، افکار و جملاتی را استفاده می کنیم تا رفتارمان را توجیه کرده باشیم. به طور مثال، “ایندفعه، دفعه آخر است”، “یک بار ضرر ندارد” و یا “از هفته ی بعد این رفتار را تکرار نخواهم کرد”. این توجیهات زمانی ظهور می کنند که ما می دانیم رفتاری که انجام می دهیم باعث صدمه به ما خواهد شد. یکی دیگر از راه های توجیه این عادات، مثال زدن دیگر افراد است. به طور مثال جمله ی “پدر بزرگ من هر روز سیگار می کشید و بیش از ۹۰ سال عمر کرد”. جالب است بدانید که مغز ما دوست دارد تا مدارک و شواهدی بیابد تا از تصمیمات ما پشتیبانی کند و آن ها را تایید کند. عواقب ادامه دادن به رفتارها و عادات بد تقریبا تمام افراد عواقب رفتارهای ناصحیح را می دانند. معمولا دولت ها و رسانه ها تلاش زیادی برای اطلاع رسانی این موارد می کنند. مطالب و مقالات زیادی در مورد تغذیه سالم و ورزش کردن وجود دارد. همچنین مضرات مصرف سیگار روی بسته بندی آن ها درج می شود و در مورد خطرات مصرف الکل هم به درستی اطلاع رسانی می شود. عواقب بلند مدت عادات و رفتار غلط ۱- سرطان، بیماری ها و آسیب های سلولی ۲- از دست دادن شادی و ابتلا به افسردگی ۳- ضعف جسمانی که منجر به درد یا بی حالی خواهد شد ۴- افزایش مشکلات فیزیکی در آینده بد نیست بدانیم بسیاری از این مشکلات به صورت تدریجی و بدون علائم رخ می دهند و ما می توانیم با تصمیمی که امروز درمورد رفتار خود می گیریم، آینده ی خود را شکل دهیم. چگونه عادات بد را ترک کنیم البته کار ساده ای نیست که بتوان عادات بدی که در زندگی داریم را ترک کنیم. گاهی اوقات استرس باعث ایجاد انگیزه در انجام رفتار بد خواهد شد. برای رهایی از این عادات می توانیم مغز و نوع تفکر خود را دوباره شکل دهیم. ۱- توجه داشته باشید که عادات بد شما کدام هستند و چه زمانی آن ها را انجام می دهید. دقیقا چه چیزی باعث روی آوردن شما به انجام آن کار می شود؟ آیا تصمیم به انجام این عادت بد ناخودآگاه بوده است؟ و از خود بپرسید چرا این رفتار از ابتدا شروع شده و ادامه یافته است؟ ۲- با خودتان تعهد کنید که می خواهید این رفتار را ترک کنید. با انجام کارهای مرحله ی اول احتمالا فهمیده ایم که چه اتفاقی باعث روی آوردن ما به این عادت بد می شود. حالا آیا می توانید رفتار مثبت و خوبی را جایگزین آن عادت بد کنید؟ به عنوان مثال بعد از یک روز کاری سخت به جای سیگار از شکلات و یا یک نوشیدنی سالم و مقوی استفاده کنید. اگر استرس باعث روی آوردن به عادات بد می شود می توانیم به بیرون برویم و بدویم تا دوپامین در بدن رها شود و از این طریق به یک حس خوب دست یابیم. ۳- مقاوم باشید. کلید ایجاد یک رفتار جدید، اراده و استقامت است. در ابتدا شاید کمی دشوار باشد اما بدانید که بعد از گذشت مدت کوتاهی مغز شما به رفتار جدید عادت خواهد کرد و سازگار خواهد شد. ما باید یاد بگیریم تا سیستم پاداش مغز خود را روی حالتی تنظیم کنیم که با انجام رفتار و عادات خوب، خوشحال شود و به پاداش خود برسد.