counter create hit

مطالب مرتبط:

چگونه مگس و حشرات ریز توالت را از بین ببریم؟

از بین بردن مگس توالت , از بین بردن مکان مناسب تخم گذاریوقتی که مکان تخم گذاری را پیدا کردید می توانید پروسه از بین بردن کثیفی های درون چاه را که مگس ها تخم های خود را آنجا می گذارند، شروع کنید.اول چاه را از ب ...

آشنایی با داروهایی که سبب افزایش وزن می شوند

آشنایی با داروهایی که سبب افزایش وزن می شوند

آشنایی با داروهایی که سبب افزایش وزن می‌شوند زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:داروهایی که به طور متداول مصرف می‌کنید، نقش ...

نقاشی اسکرپ بوکی – قهرمان بته جقه کشیدن باشیم

نقاشی اسکرپ بوکی – قهرمان بته جقه کشیدن باشیم

اسکرپ بوک یه دفتر خاطرات تصویری هست، شما با خلاقیت تون یه دفتر خاص که کاملا به سلیقه خودتون هست میسازید و برای ساخت این دفتر میتونید از کاغذهای طرح دار، عکس و نقاشی های خلاقانه تون استفاده کنید، درست کردن اسکرپ بوک نه تنها یه فعالیت سرگرم کننده و خوشحال کنند ...

مرگ سالانه ۵۵ هزار ایرانی به دلیل استعمال دخانیات

مرگ سالانه ۵۵ هزار ایرانی به دلیل استعمال دخانیات

نایب رییس کمیسیون بهداشت مجلس؛ مرگ سالانه ۵۵ هزار ایرانی به دلیل استعمال دخانیات زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:عضو کمیسیون به ...

چطور امن ترین جا در وسائل نقلیه را انتخاب کنیم؟

چطور امن ترین جا در وسائل نقلیه را انتخاب کنیم؟

چطور امن‌ترین جا در وسائل نقلیه را انتخاب کنیم؟ زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:حفظ ایمنی در هنگام استفاده از وسائل نقلیه از اولویت‌های اصلی مسافران ا ...

آشنایی با اشتباهاتی هنگام ظرف شستن

راهنمای ظرف شستن , آشپزی کردن در خانه و همراه خانواده غذا خوردن، عادت خوب و سالمی است. اما بعد از آشپزی و لذت بردن از غذا، باید کار شستشو را شروع کنید. شاید تعجب کنید اگر بدانید فواید ظرف شستن فراتر از تمیز کردن ظروف است! شستن ظرف ها به تقویت پیوندهای خانوا ...

۵ ست لباس پیشنهادی با پالتو قهوه ای

۵ ست لباس پیشنهادی با پالتو قهوه ای

خوشتیپ بودن یک هنره . مخصوصا اگر تلاش کنیم با موجودی لباسهای داخل کمدمون ست های زیبا درست کنیم و بپوشیم. رنگی رنگی برای اینکه بتونه در این بخش از زندگی رنگی تون کمک کنه، امروز براتون ۵ ست لباس با پالتو قهوه ای چیده تا با دیدنشون ایده بگیرید ...

تشخیص نوع پوست چرب و خشک

تشخیص نوع پوست چرب و خشک

آیا شما پوستی چرب، خشک یا مختلط دارید؟ درک تفاوت انواع پوست ها به شما کمک می کند تا متوجه شوید چطور از پوستتان مراقبت کنید. سوزان ون دایک، متخصص پوس ...

جمع آوری پلاسما از فروش تا اهدا

جمع آوری پلاسما از فروش تا اهدا

جمع‌آوری پلاسما از فروش تا اهدا زندگی > سلامت - زهرا رفیعی - روزنامه‌نگار:اهدای پلاسما این روزها حاشیه‌ ...

اجاره لباس عروس و نکات مهمی که باید بدانید!

اجاره لباس عروس و نکات مهمی که باید بدانید!

آقایان معمولا کت و شلوار دامادی خود را تا سالها بدون هیچ مشکلی در مهمانی ها و جشن های مختلف بر تن می کنند و از آن است ...

با فضای سالن زیبایی گل رز آشنا شوید

سالن آرایش و زیبایی گل رز واحد صنفی دارای مجوز رسمی با درجه ممتازی از اتحادیه آرایشگران، واقع در تهرانپارس در ۳ طبقه و ۶ واحد مجزا و امکانات رفاهی به روز شده، فضایی آرام و کادری مجرب و حرفه ای از سال ۱۳۸۲ مشغول به کار است. خانم ها عباسی و زهره دانشمندی مدیران این ...

چه مدل ابرویی به صورت شما می آید؟

انواع مدل ابرو  , آیا تا به حال به فرم ابروهایتان دقت کرده اید؟آیا فرم ابروهایتان با فرم صورت تان هماهنگی دارد؟ اگر می خواهید بدانیدکه چه مدل ابرویی به صورت تان می آید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.صورت گرد ...

پوست روشن و شفاف و راههای مراقبت از آن

پوست روشن و شفاف و راههای مراقبت از آن

اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می دانید مراقبت از آن چقدر می تواند چالش ب ...

زیباترین طرح های فانتزی روی قهوه در فنجان

زیباترین طرح های فانتزی روی قهوه در فنجان

زیباترین طرح های فانتزی روی قهوه در فنجان ایجاد طرح های زیبا و شکلک های منحصر بفرد روی قهوه در فنجان کار بسیار جالبی است. به گزارش فراناز افرادی هستند که بسیارخلاق و هنرمند می باشند دوست دارند هنر خود را روی قهوه در فنجان اجرا کنند. ...

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیما

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیما

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیما زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیمای مسافربری تهران-یاسوج، پیام تسلیت ص ...

حس خوب عشق

حس خوب عشق

همه ما به عشق ورزی نیاز داریم اما چون از روی شناخت و آگاهی انتخاب نمی کنیم نه تنها نیازمان برآورده نمی شود که شکست ه ...

۱۰ ترفند برای کنترل خشم و عصبانیت

کنترل کردن خشم می تواند یکی از کارهای چالش برانگیز در زندگی بسیاری از افراد باشد. با این حال، نکات راهنمای زیادی برای مدیریت خشم وجود دارند که هم ساده هستند و هم کاربردی.اگر برای کنترل کردن خشم خودتان آماده هستید، می توانید از ترفندهای راهنمای زیر کمک بگیرید. ...

چالش رنگی ۶ اسفند – روز سهم من در هوای تمیز تر

چالش رنگی ۶ اسفند – روز سهم من در هوای تمیز تر

شما چقدر خودتون رو در مقابل کره زمین مسئول میدونید؟ آیا جز اون دسته از آدم ها هستید که همیشه فکر میکنید من یه نفر چه تاثیری میتونم داشته باشم؟ یا پیش خودتون فکر میکنید برای حرکت های بزرگ ...

سبک زندگی خود را.

شیوه زندگی خود را اینگونه اصلاح کنید

حق زندگی - AHA سایت خانه داریبخش نکات خانه داری مفید سبک زندگی خود را. صفحه اصلی مگ: روشی از زندگی در راه خود را. صفحه اصلی مگ: به دلیل مشکلات اقتصادی بسیاری از مردم به ناچار phirst روز در محل کار حاضر شوند. این شیوه زندگی در خانوادهاست که به زودی holierthan میگذرد مرسوم به عبارت دیگر می توان گفت در این راه از زندگی و عادات آنها. عادت کرده اند به این روش زندگی باعث کم تحرکی منجر به بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است . نشستن پشت یک میز و غیره. کار با رایانه برای چند ساعت باعث خستگی مفرط و مشکلات روحی و جسمی می‌شود که در نهایت کاهش امید به زندگی و کاهش طول عمر را درپی خواهد داشت. افرادی که برای تغییر شیوه‌های زندگی برنامه‌های روزمره‌ای را تدارک دیده‌اند علاوه بر خارج کردن زندگی شان از یکنواختی، راهی به دروازه سلامت جسم و روح گشوده‌اند.   تمرینات ورزشی یکی از این برنامه‌هاست که علاوه بر تغییر در شیوه زندگی به سلامت جسم و شادابی روح کمک می‌کند، به طوری که افراد ورزشکار از روح و بدن سالم‌تری برخوردارند.دکتر پویا دانشور متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به بحران بیماری‌های ناشی از فقر حرکتی و چاقی، فشار خون و چربی بالا از نیمه دوم قرن20 می‌گوید: از نیمه دوم این قرن زندگی‌ها به کم‌تحرکی سوق پیدا کرد و اختراع کنترل تلویزیون باعث شد تا تحرک انسان‌ها حتی برای عوض کردن کانال تلویزیون نیز کاهش پیدا کند. این بحران در قرن 21 به اوج خود رسید امروزه بیش از 50 درصد مردم ایران و به‌خصوص زنان با مشکل چاقی مواجه هستند و 20 درصد افراد جامعه از فشار خون بالا رنج می‌برند و 30 درصد از آنان چربی خون‌شان بیشتر از اندازه طبیعی است. وی ادامه داد: برای بررسی این موضوع باید از سه دیدگاه دانش، بینش و عملکرد به این مقوله نگاه کرد. وقتی افراد یک جامعه به دانشی می‌رسند، باید بینش آن را نیز کسب و به گونه‌ای عمل کنند که این عمل منطبق با اهداف آنها باشد.   متاسفانه در دانش و بینش خود به این نتیجه می‌رسیم چاقی خوب نیست و عوارض بدی برای بدن به دنبال دارد، اما در عمل هیچگاه به دنبال اصلاح شیوه زندگی نیستیم و بازهم به همان شیوه نادرست گذشته وضعیت را ادامه می‌دهیم. از نیمه دوم قرن بیستم مسئولان جوامع مختلف به دنبال راه حلی بودند تا شیوه زندگی مردم را به گونه‌ای تغییر دهند که فعالیت جزئی از زندگی آن‌ها شود و مردم در شیوه جدید زندگی خود فعالیت‌های فیزیکی و رژیم غذایی مناسب را گنجانده و آن را اجرا کنند. دکتر دانشور با اشاره به توصیه سازمان بهداشت جهانی در این ارتباط گفت: سازمان بهداشت جهانی بر فعالیت‌هایی که باعث اصلاح شیوه زندگی است تاکید دارد.   به‌طور مثال توصیه شده است اگر در آپارتمان زندگی می‌کنیم تا طبقه اول را از پله برویم و سپس از آسانسور استفاده کنیم. همچنین افراد برای خرید در محله از خودرو استفاده نکرده و سعی کنند آخر هفته همراه با خانواده به پارک و یا فضای سبزرفته و پیاده‌روی کنند. در ادارات نیز آسانسور طبقه اول در اختیار بیماران قلبی و حرکتی قرار می‌گیرد. سرویس حمل و نقل ادارات نیز پرسنل را یک کیلومتر پایین‌تر از اداره پیاده کنند تا کارمندان این مسیر را پیاده‌روی کنند. افراد بالای 35 سال بویژه کارمندان و آن‌هایی که دارای زندگی کم‌تحرکی هستند برای تغییر در شیوه زندگی و رهایی از مشکلات پشت میز نشینی ابتدا باید به‌ این منظور ضمن مراجعه به پزشک، نسبت به بررسی مسائلی چون قند خون، فشار خون، چربی خون و دیگر فاکتورهای خطرزا اقدام کنند.   این پزشک ورزشی هدف از انجام این توصیه‌ها را فعالیت فیزیکی برای کمک به سلامت انسان برشمرد و ادامه داد: از نظر علمی بهترین فعالیت فیزیکی برای سلامت انسان انجام ورزش‌های هوازی است که باید حداقل 3 و حداکثر 5 روز در هفته و هر بار نیز نیم ساعت با شدت متوسط انجام شود. فعالیت هوازی به زبان ساده، فعالیت ورزشی مداومی است که حداقل 20 دقیقه طول بکشد و تمام عضلات بزرگ بدن را درگیر کند. پیاده روی سریع، دویدن آرام، دوچرخه سواری، شنا و اسکیت از جمله ورزش‌های هوازی است. برای شروع باید هفته نخست را با روزی نیم ساعت آغاز کرد و در ادامه باید تلاش شود تا به یک ساعت برسد. به گزارش میهن مگ: چه زمانی از روز برای انجام ورزش‌های هوازی مناسب است؟ برای پاسخ به آن باید گفت 10 سال است که متخصصان دنیا به این نتیجه رسیده‌اند زمان انجام ورزش‌های هوازی تفاوتی نمی‌کند و می‌تواند هر زمانی از شبانه روز باشد. حتی افرادی که امکان اختصاص دادن 30 دقیقه را ندارند، می‌توانند آن را به سه فرصت 10 دقیقه‌ای در سه نوبت صبح، ظهر و شب تقسیم کنند.   در کل باید گفت هدف کارشناسان سلامت این است که قید و بندها را بردارند تا افراد در هر زمانی از شبانه روز ورزش کنند اما این‌که گفته شد ورزش‌های هوازی باید با شدت متوسط انجام شود منظور این است که شدت فعالیت ورزشی زمانی متوسط و مفید است که فرد به نفس نفس بیفتد ولی بتواند با افراد دیگری که در کنارش هستند، صحبت کند و نباید شدت این ورزش به اندازه‌ای باشد که فرد قادر به حرف زدن و یا نفس کشیدن راحت نباشد. ورزش با شدت متوسط برای بدن بسیار مفید است و بعد از پایان ورزش به انسان احساس لذت می‌دهد، اما شدت زیاد تمرینات ورزشی باعث می‌شود، احساس کوفتگی و یا خستگی زیاد فرد را از ادامه ورزش دلزده و یا منصرف کند.   .منبع : مطالب مرتبط شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا به ثروت نزدیک شوید برای میهمانی های خود قاشق و چنگال ها را اینگونه تزئین کنید سی و دولکه لباس را اینگونه پاک کنید اشیاء گچی را اینگونه تمیز کنید گیاهان آپارتمانی را اینگونه آبیاری کنید شیوه زندگی خود را اینگونه اصلاح کنید گردآوری توسط بخش نکات خانه داری مفید سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین