counter create hit

مطالب مرتبط:
تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب

تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب

تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت تاثیر لیمو ترش بر بدن ...

زیره سیاه چیست

زیره سیاه چیست

زیره سیاه و خواص آن زیره گیاهی است علفی و دو ساله، به ارتفاع 60 سانتی متر. ساقه های زی ...

دارچین بر علیه یک بیماری عصبی

تحقیقات انجام شده درباره گیاهان دارویی در کارولینای شمالی نشان داد که دارچین از بروز بیماری‌های عصبی از جمله آلزایمر و زوال عقل پیشگیری می‌کند ...

خواص درمانی فوق العاده سبزی خوردن

خواص درمانی فوق العاده سبزی خوردن

خواص درمانی فوق العاده سبزی خوردن -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خواص درمانی و شفا بخش ...

خواص درمانی رازیانه |این گیاه ضد سرطان عمل می کند!

میهن مگ: در این مطلب می توانید با فواید گیاهی که در درمان بسیاری از بیماری ها معجزه می کند، آشنا شوید. ...

چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟

چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟

تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین   ...

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

بعد از فعالیت بدنی یا رسیدن به خانه بعد از یک روز کاری آن هم در آب و هوای گرم هیچ چیز لذت بخش تر از یک دوش آب گرم نیست. ولی گاهی بعد از حمام درحالی که می‌خواهید میهمانی بروید، دوباره عرق می‌کنید. به هر دلیلی بعد از حمام عرق می‌کنید راه ها جلوگی ...

تغذیه مناسب قبل از خواب باید چگونه باشد؟!

تغذیه مناسب قبل از خواب , غذاهای پرچرب سبب رفلاکس اسید می شوند؛ بسیاری از افراد نمی دانند که مواد غذایی خاص از جمله کیک سرشار از چربی هستند، اما این چربی در شکر پنهان شده است. نوشته تغذیه مناسب قبل از خواب باید چگونه باشد؟! اولین بار در تغذیه و سلامت ...

مصرف غذاهای تند چه تاثیری روی سلامت بدن دارد؟!

ذائقه های بیشماری در سر تا سر دنیا و به اندازه تمام انسان ها وجود دارند اما غذای تند غذایی نیست که برای هر ذائقه ای مطلوب باشد! در مقابل می توان گفت که افراد بسیاری نیز وجود دارند که عاشق این طعم هستند. نوشته مصرف غذاهای تند چه تاثیری روی سلامت بدن ...

10 انتخاب که هوس غذا خوردن را بیشتر می کند!

10 انتخاب که هوس غذا خوردن را بیشتر می کند!

  هوس خوردن برای کسی که سعی دارد وزن کم کند مانند حرفی زشت می ماند. مهم نیست ” همین الان می خواهم ” شما چیست – پیتزا، برگر، بستنی، کیک – مطمئنا در این زمان درگیر کشمکش بین کاری که دوست دارید انجام ...

رژیم لاغری درست و غلط را چگونه تشخیص بدهیم؟

رژیم لاغری درست و غلط را چگونه تشخیص بدهیم؟

لاغری با رژیم های مختلف چیزی است که این روزها بسیار مرسوم است. آنچه اهمیت دارد تشخیص علمی بودن رژیم‌های چاقی و لاغری اینترنتی و همچنین بهترین راه‌های لاغری می‌باشد‌. تیتر20 - سایت‌های غیرمجاز اینترنتی که مردم برای مشاوره در زمینه مشکلات ت ...

۵ داروی گیاهی برای کاهش وزن

۵ داروی گیاهی برای کاهش وزن

اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، به خوبی می دانید که تنها روش برای پیشرفت سالم این فرآیند و دوام موفقیت آمیز آن، تغییر نحوه خوردن و افزایش سطح فعالیت های روزمره است. با اینحال، مواد گیاهی نیز می تواند ...

برای سلامت استخوان ها چه ورزش هایی مفید است؟

برای سلامت استخوان ها چه ورزش هایی مفید است؟

این تنها عضله نیست که با بالا رفتن سن، حجمش کم می شود، زیر عضله، استخوان قرار دارد که آن هم با افزایش سن، تغییراتی پیدا می کند، بنابراین سلامت استخوان ها مهم است. استخوان های ما... ...

ارزش اسیدهای چرب ضروری

ارزش اسیدهای چرب ضروری پیش از هر چیز لازم به ذکر است که وقتی واژه ضروری را در پیشوند یک ماده غذایی می بینید ...

خواص ازگیل؛ ۹ خاصیت دارویی و فوق العاده ازگیل برای سلامتی

همان طور که می دانید مصرف میوه نقش مهمی در افزایش سلامتی و کمک به بهبود برخی بیماری ها ایفا می کند. میوه های متنوع بسیاری وجود دارند که می توانید برحسب ذائقه ای که دارید، آنها را در رژیم غذایی تان بگنجانید اما برخی از آنها به معنای واقعی کلمه یک سر و گردن با ...

زرده تخم مرغ چگونه می تواند به زیبایی و تغذیه مو کمک کند؟

زرده تخم مرغ چگونه می تواند به زیبایی و تغذیه مو کمک کند؟

بررسی همانطور که می دانید زرده تخم مرغ یک توپ زرد رنگ است که در میان سفیده تخم مرغ قرار دارد. زرده تخم مرغ سرشار است از مواد مغذی و پروتئین هایی مانند بیوتین، فولات، ویتامین A و ویتامین D. ...

سم زدایی کبد در سی روز با توصیه های غذایی مفید!

سم زدایی کبد یکی از کارهای مهم برای حفظ سلامت بدن است چرا که بیماری ها را از شما دور می کند و منجر به کاهش وزن و از بین بردن چربی های مضر می شود . نوشته سم زدایی کبد در سی روز با توصیه های غذایی مفید! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

نکات مهم برای تغذیه مرتبط با چربی کبد

نکات مهم تغذیه ای مربوط به کبد چرب

نکات مهم برای تغذیه مربوط به بیماری کبد چرب -AHA محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم نکات مهم برای تغذیه مربوط به کبد چرب صفحه اصلی MB: نکات مهم برای تغذیه مربوط به کبد چرب صفحه اصلی MB: نکات مهم تغذیه ای مربوط به کبد چرب  کبد چرب این روزها مریضی هست که تعداد زیادی از افراد را درگیر نموده هست،تغذیه نادرست میتواند به این مریضی بینجامد. نکات مهمی درمورد کبد چرب داریم. بعضی بیماران مبتلا به کبد چرب با وجود چاقی شکمی و مقاومت به انسولین، ممکن هست وزن طبیعی دارا باشند. این گروه از بیماران از رژیم خوراکی ناسالمی پیروی می کنند   به گزارش میهن مگ: کبد چرب به علت تجمع مقادیر چندان چربی در سلولهای کبد ایجاد میشود. شیوع کبد چرب با سرعت هشدار دهنده ای در حال افزایش هست. درمان به موقع آن بسیار اهمیت دارد چون در صورت پیشرفت به استئاتوهپاتیت «التهاب کبد در نتیجه تجمع چربی در کبد» و سیروز کبد «التهاب مزمن بافت کبد که با علائم بالینی متعددی همراه هست»، برگشت ناپذیر خواهد بود.   از سوی دیگر چون بیماران مبتلا به کبد چرب دارای علائمی نیستند، مریضی معمولا در مراحل نخست شناسایی نمی شود. چاقی «بخصوص چاقی شکمی»، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علل ابتلا به کبد چرب محسوب می شوند.بعضی بیماران مبتلا به کبد چرب با وجود چاقی شکمی و مقاومت به انسولین، ممکن هست وزن طبیعی دارا باشند. این گروه از بیماران از رژیم خوراکی ناسالمی پیروی میکنند.   تنها روش درمانی اثبات شده برای کبد چرب، تغییر سبک زندگی شامل رژیم خوراکی هست. در این مطلب تاثیر ترکیب رژیم خوراکی، کاهش وزن و فعالیت بدنی بر ایجاد و یا درمان کبد چرب مورد بحث قرار میگیرد.   عوامل تغذیه ای ایجاد کننده کبد چرب کاهش سریع وزن یکی از عوامل ایجاد کننده کبد چرب هست. رژیم های خوراکی بسیار کم کالری می توانند منجر به کاهش وزن بسیار زیادی شوند. این رژیم ها تجمع چربی در کبد را کاهش می دهند، اما از سوی دیگر از طریق ایجاد نکروز کبد و التهاب باعث آسیب کبد می شوند.اسیدهای چرب ترانس در بروز کبد چرب نقش دارند. بعضی از منابع خوراکی اسیدهای چرب ترانس عبارتند از مارگارین، کره و روغن سرخ کردنی.   کلسترول نیز در ایجاد کبد چرب نقش دارد. بعضی منابع خوراکی کلسترول عبارتند از کله پاچه، جگر، گوشت های احشایی، میگو و کره.نوشابه ها به علت دارا بودن میزان چندان کالری و قند منجر به چاقی، دیابت، کبد چرب و بیماریهای قلبی عروقی می شوند. دریافت شکر نیز باعث افزایش سنتز تری گلیسرید در کبد و در نهایت منجر به کبد چرب میشود.   در دهه های نوین میزان مصرف نوشابه ها که منبع اصلی دریافت شکر میباشند افزایش یافته هست. هرچه میزان مصرف نوشیدنی های دارای قند اکثر باشد، خطر بروز کبد چرب نیز افزایش می یابد.مصرف فست فود نیز با افزایش وزن و مقاومت به انسولین رابطه دارد. افرادی که بیش از دو بار در هفته فست فود مصرف می کنند،   به طور میانگین 5/4 کیلوگرم وزن بیشتری دارند و خطر مقاومت به انسولین در انها دو برابر اکثر هست. مصرف این مواد خوراکی به مدت 6 ماه منجر به افزایش میزان آنزیم های کبدی در سرم و آسیب کبد نیز می شود میشود.کاهش به مرور وزن نقش بسیار مهمی در درمان کبد چرب دارد. رژیم های خوراکی متعادل که با کاهش به مرور وزن همراهند،   پس از سه ماه باعث کاهش تجمع چربی در کبد میشوند. تاثیر مثبت این رژیم خوراکی در صورتی که به مدت طولانی و به همراه ورزش، تحت نظر متخصص تغذیه رعایت شود، افزایش می یابد.اسیدهای چرب امگا 3 در کبد چرب نقش محافظتی دارند. این اسیدهای چرب به میزان چندان در روغن ماهی وجود دارند. دانه بذرک و بعضی مغزها «از قبیل گردو، فندق، بادام و پسته» نیز منابع خوب امگا ۳ میباشند.   اسیدهای چرب تک غیر اشباع از طریق کاهش کلسترول، اثرات مفیدی دارند. بعلاوه این اسیدهای چرب نسبت به سایر چربیها موجب کاهش تجمع چربی در کبد و در نتیجه بهبود التهاب کبد می شوند. روغن زیتون مهم ترین منبع این اسید چرب هست «سایر منابع شامل مغزها و اواکادو میباشند».   ویتامین E التهاب را کاهش داده و باعث بهبود کبد چرب می شود. این ویتامین در منابع خوراکی از قبیل روغنهای نباتی و مغزها وجود دارد. با اینحال، مصرف مقادیر چندان ویتامین E باعث افزایش خطر سکته هموراژیک می شود و بنابراین باید در مصرف آن احتیاط شود.   ویتامین D باعث کاهش خطر دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی میشود. مصرف طولانی مدت مکمل ویتامین D، التهاب و تجمع چربی در کبد را کاهش میدهد.پلی فنل ها گروهی از ترکیبات میباشند که بعنوان آنتی اکسیدان و ضد التهاب نقش دارند و باعث بهبود متابولیسم کبد می شوند.   میوه ها، سبزیجات، چای، قهوه و شکلات منابع اصلی پلی فنل ها میباشند.کمبود بعضی مواد معدنی از قبیل مس، سلنیم و آهن در بیماران مبتلا به کبد چرب دیدن میشود و تجویز مکمل این مواد معدنی می تواند در این بیماران موثر باشد. مس و سلنیم در بدن بعنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و آهن در انتقال اکسیژن و سنتز ماده ژنتیکی نقش دارد.    به گزارش پارس ناز پروبیوتیک ها نیز اثرات مفیدی در درمان کبد چرب دارند. پروبیوتیک ها باکتریهای خوب ساکن روده میباشند. بهره گیری از مکمل پروبیوتیک ها باعث کاهش تجمع چربی در کبد می شود.افزودن دارچین و زردچوبه به رژیم خوراکی بعنوان حساس کننده های انسولین عمل کرده و باعث افزایش تاثیر رژیم خوراکی در جلوگیری و درمان کبد چرب می شود.   فعالیت بدنی انجام هرروز یا هفتگی ورزشهایی از قبیل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری به همراه رژیم خوراکی در بهبود کبد چرب بسیار موثر هست. ورزش باعث کاهش خطر دیابت، فشار خون بالا و چربی خون بالا میشود که همگی از جمله عوامل خطر کبد چرب محسوب میشوند. همین طور ورزش باعث کاهش میزان آنزیم های کبدی در سرم بیماران مبتلا به کبد چرب میشود. حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی هرروز نیز باعث بهبود آنزیم های کبدی میشود.     .منبع : مطالب مرتبط کبد چرب و بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب اسموتی جادویی برای درمان کبد چرب - بهترین نوشیدنی برای کبد چرب درمان کبد چرب با بهترین روش تغذیه روش های تغذیه ای و یا طبیعی جهت درمان کبد چرب! بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب تغذیه ی صحیح است نکات مهم تغذیه ای مربوط به کبد چرب گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین