counter create hit

مطالب مرتبط:

پیگیری فدراسیون بسکتبال برای حضور 2 بازیکن دورگه در تیم ملی

به گزارش وانانیوز،  آرون گرامی‌پور بازیکن دورگه ایرانی - انگلیسی که امسال در تیم دانشگاه آزاد بازی می‌کرد به دلیل مشکلات سربازی نتوانست در ایران بماند و به انگلیس بازگشت؛ فدراسیون بسکتبال به دنبال انجام کارهای او و دریافت ...

حساب این ۴ نفر را از هواداران جدا می کنیم؛/ پورموسوی: می خواهیم مقابل استقلال سربلند باشیم

به گزارش "ورزش سه"، سید سیروس پورموسوی در نشست خبری پس از دیدار با پیکان اظهار کرد: متاسفانه امروز دو نیمه متفاوت داشتیم؛ در نیمه اول ترسو بودیم و از این تیم و بازیکنان جای سوال دارد که چرا آن نمایش را داشتند؛ پیکان را آنالیز کرده بودیم و از نظر روحی، روانی روی ...

پرسپولیس؛ حداکثر ۶ امتیاز تا قهرمانی در لیگ برتر +جدول

پرسپولیس؛ حداکثر ۶ امتیاز تا قهرمانی در لیگ برتر +جدول

چک برگشتی باعث شکایت مربی پشین استقلال از این باشگاه می شود؟!

مجید صالح مربی سابق تیم فوتبال استقلال اعلام کرد: شایعه اینکه من چک استقلال را برگشت زدم و از طریق یک خانم حکم توقیف اموال گرفته ام را به شدت تکذیب می کنم. طبق اعلام منابع آگاه همسر سابق یکی از مربیان قدیمی استقلال چکی را که برای مهریه از او گر ...

آقای فردوسی پور! تعلقات رنگی شما معلوم است

ایسنا: صادق ورمرزیار، رییس آکادمی باشگاه استقلال درباره ماجرای حسین توکلی، بازیکن جوان این تیم گفته می‌شود با جعل مدارک برای تیم جوانان فوتبال استقلال به میدان رفته است، اظهار کرد: من از هجمه ایجاد شده برای این بازیکن واقعا تعجب می‌کنم. با حکم کمیته‌ انضباطی، تو ...

ترس و وحشت تیم های گروه D از قدرت استقلال در لیگ قهرمانان آسیا!

تیم استقلال در اولین بازی مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا در گروه D، از ساعت ۱۸:۴۰ سه شنبه در ورزشگاه جاسد بن حمد دوحه به مصاف الریان قطر رفت که این دیدار در پایان با تساوی ۲ بر ۲ به پایان رسید. چهارمین گروه مسابقات سال ۲۰۱۸ لیگ قهرمانان آسیا بدون تردید ...

مازندران قهرمان مسابقات کانوپولوی جوانان شد

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از فدراسیون قایقرانی، مسابقات قهرمانی کشور کانوپولو بانوان رده سنی زیر 18 سال و انتخابی تیم ملی که به میزبانی هیات قایقرانی یزد در شهرستان تفت برگزار شد،‌ با قهرمانی مازندران به پایان رسید. روز پایانی این مسابقات، صبح امروز ...

استقلال خوزستان امروز هم تمرین نکرد

خبرگزاری فارس: اعضای استقلال خوزستان در اعتراض به مشکلات مالی موجود روز گذشته تصمیم گرفتند اقدام به اعتصاب کنند. این اعتصاب برای دومین روز ادامه یافت و با وجود اینکه کادرفنی امروز به تمرین رفتند بازیکنان در محل تمرین حاضر نشدند. همچنین قرار بود استقلال خوزس ...

10 هزار بلیت برای استقلال و الهلال

ساعت: 17:46 منتشر شده در مورخ: 1396/11/27 شناسه خبر: 1313915 تعداد بلیت های دیدار استقلال و الهلال عربستان ...

10 هزار بلیت برای استقلال و الهلال

به گزارش مشرق، بر اساس تصمیم مسئولان برگزاری دیدار استقلال و الهلال، تعداد 10 هزار بلیت برای دیدار روز سه شنبه این دو تیم فروخته خواهد شد. ...

من دوست داشتم با پیراهن تیم” استقلال ” در بازی های آسیایی گل بزنم

سرور جباروف با اشاره به تساوی استقلال برابر الریان در اولین جدال آسیایی این تیم اظهار داشت: بازی خوبی را انجام دادیم و در ابتدا توانستیم به گل هم برسیم اما در ادامه حریف دروازه ما را ۲ بار باز کرد. خوشبختانه در ادامه ک ...

احتمال حضور این ستاره “استقلال” مقابل الهلال ؛ “شفر” می تواند امیدوار باشد!

امید نورافکن هافبک تیم فوتبال استقلال به دلیل مصدومیت زیر نظر پزشکان تمرینات خود را دنبال مى کند. حضور این بازیکن در دیدار مقابل الهلال عربستان در دومین دیدار آسیایى آبی پوشان در هاله اى از ابهام قرار دارد و بعید نیست که او هم همچون زکى پور این ...

تغییرات در ترکیب استقلال/ خبر بد برای چشمی

تغییرات در ترکیب استقلال/ خبر بد برای چشمی

تیم فوتبال استقلال در دیدار مقابل الهلال عربستان از مرحله گرو ...

عبداللهی: از نظر روحی و روانی آماده بازی با الهلال هستیم

به گزارش وانانیوز،  به نقل از سایت باشگاه استقلال، نصرالله عبداللهی سرپرست استقلال با اشاره به برگزاری آخرین تمرین این تیم در دوحه گفت: تمرینات خوبى را در دوحه پشت سر گذاشتیم و امشب به عمان خواهیم رفت. تمریناتمان را در مسقط ...

هر بازیکنی که مشکل و ناراحتی از ” پرسپولیس ” دارد از این تیم جدا شود

حمیدرضا گرشاسبی در مورد صحبت هایی که در مورد رقم قرارداد گادوین منشا مطرح شده، اظهار داشت: رقم قرارداد گادوین منشا با پرسپولیس ۵۵۰ هزار دلار نیست و این بازیکن پول کم تری از پرسپولیس می گیرد. حمیدرضا گرشاسبی د ...

قرارداد مربیان جدید سپاهان ثبت شد

قرارداد مربیان جدید سپاهان ثبت شد

به گزارش تیتربرتر - "عباس سروری" و "غلامرضا امینی زاد" که با نظر مثبت منصور ابراهیم زاده به جمع کادر فنی سپاهان اضافه شدند امروز (پنجشنبه) با حضور در هیأت فوتبال اصفهان قرار داد خود ر ...

چرا من باید ورزش کنم ؟

چرا باید ورزش کنیم؟

چرا من باید ورزش کنم ؟ - AHA سایت تناسب اندام, ورزشقسمت نکات مهم در ورزش صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: ▪ افزایش استقامت چرا من باید ورزش کنم ؟ صفحه اصلی مگ: چرا من باید ورزش کنم ؟   فعالیت فیزیکی باعث افزایش قدرت بالا وموش می شود. و در زمان استرس و اضطراب شما را مجبور به تحمل چنین شرایطی می تواند به افزایش هر چه سلامتیبیشتر بود در قلب و ریه ها ریه های شما می توانید بهتر انجام دهید در نتیجه شما می توانید طولانی تر است. Prsid ورزشی. و به طور کلی توانایی خود را در همه زمینه ها افزایش دهد. ▪ افزایش قدرت چه سالم به قدرتمند تر را با چیزهای مادی و به عنوان می دانید نیرومند بودن علاوه بر زمینه های ورزشی در همه امور زندگی به دردتان خواهد خورد. چرا که سراسر زندگی تلاش است و قوی بودن باعث می شود همه چیز به نظرتان ساده تر جلوه کند. ▪ افزایش انعطاف پذیری انعطاف پذیری بدن به میزان حرکات مفاصل شما وابسته است. خم کردن پشت، بلند شدن روی نوک انگشتان پا برای رسیدن به طبقه بالایی کمد و… همه نمونه هایی از انعطاف پذیری بدن هستند انعطاف داشتن در همه امور زندگی و حتی برای انجام فعالیتهای ورزشی مورد نیاز است انعطاف پذیری اصولاً با افزایش سن کاهش می یابد ولی می توان با انجام نرمشهایی از خشک شدن بدن جلوگیری کرد. ▪ تاثیرات روانی از جمله بهتر خوابیدن انجام فعالیتهای بدنی یکی از بهترین راههای کسب ”احساس خوب“ در طول روز است. وقتی ورزش می کنید خود را از همه تنشهای روزانه، همه استرسهایی که به شما وارد شده و همه فشارهای روانی می رهانید. چرا که در حال ورزش کردن با ترشح اندروفین (Endrophin) از مغز شما احساس آسودگی خاطر و آرامش می کنید. بدین ترتیب بهتر و راحت تر خواهید توانست پستی و بلندیهای زندگی را طی کنید وقتی بدن آماده و نیرومندی داشته باشید، روح و روان قوی تری هم خواهید داشت و به دنبال آن اعتماد به نفستان افزایش می یابد. ورزش مرتب و مداوم علاوه بر مزیت های فوق به شما کمک می کند که بهتر و راحتتر بخوابید. ▪ تاثیرات اجتماعی حضور در کلاسهای ورزشی، ورزشهای تیمی و غیره راه بسیار مناسبی برای ملاقات و رویارویی با افراد تازه است، افرادی که علایقی مشابه خود شما دارند. چنین وضعیتی در بهتر شدن روحیه شما و افزایش روابط اجتماعی تان موثر خواهد بود. ▪ کنترل وزن انجام فعالیت های بدنی مداوم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت ”ماهیچه به چربی“ است با توجه به اینکه هر کس دارای وضعیت بدنی مخصوص به خود است، همه از برقراری تعادل بین چربی و ماهیچه در بدن سود خواهد برد.بد نیست بدانید که چربی بسیار کم یا بسیار زیاد هر دو می توانند در بدن تاثیرات منفی بجای گذارند. بنابراین لازم است با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به موقع همه مواد غذایی مورد نیاز بدنتان از جمله ویتامین ها،مواد معدنی، پروتئین ها و چربی را به میزان لازم دریافت کنید. ● چطور استحکام و قدرت بدنی خود را افزایش دهیم؟ در کنار تمرینات اروبیک که باعث افزایش قدرت قلب و ریه های شما می شوند، تمرینات مربوط به تقویت قوای جسمانی باعث کاهش چربی های اضافی و افزایش ماهیچه های بدن شما خواهند شد. روش انجام این تمرینات این است که ماهیچه های مختلف بدن را با انجام ورزشهایی مثل دمبل زدن قوی می کند. می توانید به جای دمبل حتی از کیسه های سنگین حاوی شن و ماسه یا قوطی های پر از آب استفاده کنید. البته این ورزشها درباره ماهیچه دختران با کنترلهایی انجام می شود که از ماهیچه ای شدن بدن آنها جلوگیری کند. انجام این ورزشها فاقد نظارت متخصصین می تواند خطراتی در بر داشته باشد به همین دلیل سعی کنید حتی المقدور حرکات را درست انجام دهید، تمرینات را دو یا چهار روز در هفته دنبال کنید و به هر یک از گروههای ماهیچه ای خود یک روز را اختصاص دهید. ● یک برنامه ورزشی مناسب برای خود بریزید فکر کنید و ببینید که هدفتان از ورزش کردن چیست و بر اساس آن هدف برنامه ای بریزید: مثلاً مشخص کنید که می خواهید روزانه چند متر بدوید یا چند بار طناب بزنید. در این صورت موفق تر عمل خواهید کرد . برنامه تان را با واقع بینی تنظیم کنید. اگر تا به حال ورزش نکرده اید انتظار نداشته باشید که بتوانید روزی یک ساعت ورزش کنید. با نیم ساعت در روز شروع کنید و وقتی احساس کردید بدنتان آمادگی لازم را دارد مدت آن را افزایش دهید.سعی کنید که برنامه را با توجه به قوای جسمانی خودتان تنظیم کنید. بعلاوه برنامه را کمی انعطاف پذیر بنویسید که اگر در ساعتهای ورزشتان اتفاقی افتاد برنامه تان به کلی به هم نخورد. اگر برای تمرینات خود به وسیله ای نیاز دارید از قبل به فکر تهیه آن باشید و به یاد داشته باشید که هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست. ● ورزش برای جوانانی که معلولیت جسمانی دارند انجام فعالیت های مرتب ورزشی علاوه بر اینکه می تواند به معلولین در افزایش توانایی ماهیچه هایشان کمک کند در ایجاد حس ”مفید بودن“ برای آنها هم موثر خواهد بود.ضمناً مبتلایان به آسم می توانند با نظارت متخصص در هر فعالیت ورزشی که مایل باشند شرکت کنند. ● مصدومیت ها: فرقی نمی کند شما به چه ورزشی علاقه مند هستید. مهم این است که اطمینان حاصل کنید که آن ورزش را درست انجام می دهید. اگر مصدوم شوید شاید مجبور باشید مدت طولانی ورزش را کنار بگذارید. در رفتگی ،رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی ممکن است برای بهبودی به هفته ها وقت نیاز دارا باشند. پس در هنگام ورزش مراقب سلامتی خود باشید. ● برای کاهش شانس مصدومیت: ▪ قبل از شروع به ورزش های سنگین بدنتان را خوب گرم کنید، ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش کنید. ▪ قبل و بعد از ورزش همه ماهیچه های اصلی خود را بکشید و این کار را (به آرامی) انجام دهید. ▪ در هنگام ورزش از همه وسایل محافظتی مثل زانو بند، مچ بند و…که به رشته ورزشی تان مربوط است استفاده کنید. ▪ ورزش ها و تمرینات نوین را تحت نظر مربی انجام دهید. ▪ به محدودیت های خود آگاه باشید. اگر به تازگی به ورزش کردن روی آورده اید به خود فشار نیاورید. ممکن است همان موقع احساس درد نکنید ولی عوارض جانبی آن ها حتماً صدماتی به شما وارد خواهند کرد. ▪ از ورزش بیش از حد اجتناب کنید. ورزش زیادی هم می تواند به اندازه ورزش نکردن مضر باشد. هفته ای یک روز به خود استراحت بدهید.قبل،بعد و در هنگام ورزش کردن آب بنوشید، در روزهای گرم بیشتر از روزهای معمولی آب بخورید. حتی در روزهای سرد هم چون عرق می کنید باید آب بخورید تا آب از دست رفته بدنتان را جبران کنید.به علامت های بدنتان گوش کنید! درد همیشه علامت این است که یک جای کار ایراد دارد پس استراحت کنید. سعی نکنید با درد کنار بیائید زیرا در این صورت فقط صدمات وارده را افزایش داده اید. ● سلامت بی دردسر! راههای زیادی وجود دارد که فاقد شرکت در کلاس های متفرقه یا باشگاههای ورزشی و صرف هزینه های گزاف، اندام خود را موزون کنید. یک راه ساده این است که شیوه زندگی تان را تغییر دهید. در زندگی روزمره فعالتر باشید.در زیر تعدادی از این راهها را به شما پیشنهاد می کنیم: با خواهر و برادر کوچکتان بازی کنید. ▪ به جای آسانسور از پله استفاده کنید. ▪ پیاده به خرید ، مدرسه،دانشگاه و…بروید. ▪ در کارهای خانه کمک کنید. ▪ ماشین خود را بشوئید. ▪ به گردش و پیاده روی بروید. ▪ چمن های باغچه را بزنید. ● زندگی خسته کننده به نظر می رسد؟ به دنبال هیجان هستید؟ به شیوه زندگ تان تنوع ببخشید. اگر از پیاده روی و ورزش صبحگاهی و…خسته شده اید به ورزش های مهیج تر روی آورید. ▪ اسکیت ▪ اسنوبورد (تخته ی برفی) ▪ دوچرخه سواری در تپه ها ▪ صخره نوردی ▪ کایاک ▪ اسکوبا (خواصی در عمق زیاد) شاید لازم باشد برای خرید وسایل ایمنی و کلاس ها با خانواده هم مشورت کنید. زیرا همه انواع ورزشها خطراتی هم در بردارند پس بهتر است قبل از شروع، تکنیک های ورزشی را بیاموزید. .منبع : مطالب مرتبط اصلا چرا ورزش کنیم ؟ چرا باید هر ۴ هفته یک بار برنامه تمرینی را تغییر داد؟ چرا ورزش نمی کنید؟! چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟ چرا ریکاوری بدن یک اصل ضروری در ورزش است؟ چرا باید ورزش کنیم؟ گردآوری توسط بخش نکات مهم در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین