counter create hit
مطالب مرتبط:

شیوع عفونت ادراری در میانسالی خانم ها

عفونت ادراری در سن یائسگی , یائسگی به خاطر حذف استروژن باعث تخریب سلول ها در اطراف مجرای ادرار و عضلات کف لگن می شود. نوشته شیوع عفونت ادراری در میانسالی خانم ها اولین بار در زنان ، مردان ، کودکان پدیدار شد. ...

آماده سازی سینماها، گامی بلند در موفقیت جشنواره فجر

آماده‌سازی سالن‌های سینما برای میزبانی جشنواره ملی فیلم فجر از مهم‌ترین مسائلی است که هر ساله توجه محافل سینمایی را به خود جلب می‌کند. این مساله البته امسال و با تغییر مکان سینمای رسانه از برج میلاد به پردیس ملت شکل جدیدی به خود گرفته است. چرا که در سال‌های گذشته پر ...

دانلود رایگان – کاغذ رنگی «راه جدید موفقیت»

دانلود رایگان – کاغذ رنگی «راه جدید موفقیت»

یکی از مهم ترین ویزگی های یک آدم رنگی این هست که تقلید نمیکنه و راه خودش رو میره. چون آدم ها تفاوت های زیادی دارن و هیچ دلیلی وجود نداره راهی که برای شخص دیگه ای کار کرده برای تو هم مفید باشه. پس بر اساس استعدا ...

با ۱۷ دانستنی درباره ی روان پریش ها آشنا شوید

خصوصیات روان پریش , شناسایی روان پریشان و جامعه ستیزان کار سختی است . در ادامه با ۱۷ دانستنی درباره ی روان پریش ها با ما همراه باشید. نوشته با ۱۷ دانستنی درباره ی روان پریش ها آشنا شوید اولین بار در روانشناسی پدیدار شد. ...

استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!

  در واکنش به این استرس، با فرض بر مداوم و منظم بودن آن، بدن شما به روش‌های گوناگونی خودش را تطبیق می‌دهد و مقاوم‌تر می‌شود. به همین علت است که ورزش ما را قوی‌تر و سالم‌تر می‌کند. مطالعات نشان داده که حتی سایر انواع استرس‌های کوتاه مدت هم می‌تواند برای ما ...

تفاوت بارسلونای والورده و گواردیولا

بارسلونای پپ گواردیولا و ارنستو والورده تفاوت‌های کمی با هم دارند.به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از مارکا، موفقیت بارسلونا در این فصل باعث شده است نبود نیمار فراموش شود اما این موفقیت تنها به این قضیه محدود نم ...

آیا مشکل لکنت زبان درمان پذیر است؟

مشکل لکنت زبان و درمان آن لکنت نوعی اختلال گفتار است که مشکلاتی را در برقراری ارتباط با سرعت مناسب و به طور پیوسته و روان ایجاد می کند. چهار علامت اولیه در تشخیص لکنت وجود دارد که تکرار کل کلمه یا تکرار اولین حرف کلمه، کشیدن حروف و هرگونه قفل کردن روی حروف، علا ...

ترابی: موفقیت سایپا به خاطر تلاش همه اعضای تیم است

ترابی: موفقیت سایپا به خاطر تلاش همه اعضای تیم است

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، مهدی ترابی با ابراز خوشحالی از پیروزی تیمش مقابل پدیده خراسان در جمع خبرنگاران گفت: بازی خوبی را در نیمه اول ارائه نکردیم، اما در نیمه دوم بهتر شدیم و به گل هم رسیدیم. خدا را شکر برد دیگری به دست آوردیم و من هم گلزنی کردم ...

شادی گل جالب ستاره کی روش؛ منتظرت هستم+ عکس

شادی گل جالب ستاره کی روش؛ منتظرت هستم+ عکس

به گزارش وانانیوز،  رقابت‌های لیگ هلند شب گذشته پیگیری شد و در یکی از بازی‌ها تیم هیرنفین که رضا قوچان نژاد لژیونر ایرانی را در ترکیب خود دارد مقابل اسپارتا روتردام به برتری رسید.   قوچان‌نژاد بعد از مدتها که موفق به گلزنی نشده بود در این بازی ب ...

موفقیت مهاجم مد نظر استقلال در تست پزشکی

ایسنا: هرمان اکوالا، مهاجم کامرونی مد نظر استقلال که روز گذشته وارد تهران شده بود، با موفقیت تست‌های پزشکی را پشت سر گذاشته و به این ترتیب ظرف امروز یا فردا قراردادش را به صورت رسمی با استقلال امضا می‌کند تا در ادامه فصل برای آبی‌پوشان به میدان برود.استقلالی‌ه ...

کونته: کسب سهمیه برای چلسی موفقیت است

سرمربی چلسی با وجود شکست شکست سنگین برابر بورنموث به حمایت از شاگردانش پرداخت. او تاکید کرد که هدف اصلی چلسی در فصل جاری کسب سهمیه است.به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، چلسی در هفته بیست و پنجم رق ...

والورده: شادی پیکه ناشی از اتفاقات اخیر بین بارسلونا و اسپانیول بود

والورده: شادی پیکه ناشی از اتفاقات اخیر بین بارسلونا و اسپانیول بود

سرمربی بارسلونا از تساوی دشوار تیمش در خانه اسپانیول به عنوان یک نتیجه خوب نام برد. به گزارش تسنیم، ارنستو والورده، سرمربی بارسلونا پس از تساوی یک بریک تیمش در زمین اسپانیول در هفته جاری لالیگا از عملکرد بازیکنانش ابراز رضایت کرد.     ...

چین: آزمایش موشک رهگیر میان برد موفقیت آمیز بود

دولت چین اعلام کرد، به صورت موفقیت آمیزی یک سیستم دفاع ضد موشکی میان‌برد را در داخل قلمروی این کشور آزمایش کرده است.به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس، خبرگزاری رسمی دولت چین از قول وزارت ...

نگرانی سناتورهای آمریکا از عدم موفقیت راهبرد ترامپ در افغانستان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از رویترز، سناتورهای دموکرات و جمهوریخواه آمریکا روز سه شنبه در مورد امکان موفقیت راهبرد «دونالد ترامپ» رئیس جمهور این کشور در قبال افغانستان برای پایان دادن به طولانی ترین جنگ داخلی در این کشور آسیایی ابراز تردید کردند؛ راهبردی که م ...

مأموریت موشک فالکون هوی شرکت اسپیس ایکس، ساعاتی پیش با موفقیت انجام شد

در ساعاتی که خواب بودید، یک مأموریت فضایی مهم و شاید سرنوشت ساز برای اکتشافات فضایی آینده انجام شد: اسپیس ایکس موفق شد موشک فالکون هوی Heavy خود را با موفقیت پرتاب کند و محموله اش را که یک خودروی سرخ رنگ تسلای روداستر است را به مدار زمین برساند. این مأموریت الب ...

اوپک مقهور موفقیت خود می شود؟

خبرگزاری ایسنا: وزیران نفتی اوپک هر گونه شایعه درباره پایان زودهنگام توافق کاهش تولید را رد کرده و اعلام کرده‌اند با وجود بالاتر رفتن قیمت‌های نفت، سطح ذخایر جهانی همچنان بالاتر از سطح هدف گذاری شده باقی مانده است تا  چنین ایده ای مطرح شود. آما آیا این وزیران بی ...

محبوبیت ماکرون به زیر ۵۰ درصد رسید

محبوبیت ماکرون به زیر ۵۰ درصد رسید

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، نتایج نظرسنجی ایفوپ که از هفتم تا هفدهم فوریه برای هفته نامه "لو ژورنال دو دیمانش" انجام شد نشان می دهد، ۴۴ درصد پاسخ دهندگان از عملکرد امانوئل ماکرون، رئیس جمهوری فرانسه رضایت دارند اما این میزان شش درصد از نظرسنجی پیشین ایفوپ ...

استرس زودتر از شما فکر می کنم آن را با این نسخهها کار!

استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!

در واکنش به این تنش است. فرض ثابت و منظم بودن, بدن, به سبک های مختلف به همان تطبیق نشان می دهد مقاومت در برابر. این است که چرا ورزش ما قوی تر و سالم . مطالعات نشان داده اند که حتی انواع دیگر فشار بسیار کوتاه مدت ایالات متحده می تواند مفید باشد. برای مثال تحقیقات نشان داده است در اغلب متناوب. بدن از 16 به 24 ساعت مواد غذایی محروم است. گاهی اوقات آن را می توانید سالم سوخت و ساز در بدن و حتی افزایش ترمیم سلولی کمک کند. رمز عبور این نوع از فشار در این که مدت زمان محدودی دارند. اگر شما ساعت‌های طولانی ورزش کنید، تاثیرش دیگر مثبت نخواهد بود و آسیب خواهید دید. همینطور در مورد محرومیت از خوردن، اگر این کار چند روز ادامه پیدا کند، دیگر قابلیت درمانگری نخواهد داشت. استرس کوتاه مدت و خفیف با استرس مزمن کاملا متفاوت است. پژوهش‌ها استرس مزمن را با افزایش ریسک مشکلات قلبی و فشار خون بالا ربط داده‌اند اما این تاثیر ممکن است به سایر بیماری‌ها نیز منجر شود. استرس مزمن، سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. در واقع سرکوب و مختل کردن عملکرد ایمنی بدن با استرس می‌تواند رشد سرطان را تسریع کند زیرا توانایی سلول‌های سرطانی را برای تکثیر و انتشار تقویت می‌کند. استرس و پیری شاید فکر کنید استرس چه نقشی در پروسه‌ی پیری دارد. اگر به عکس‌های روسای جمهور سابق ایالات متحده آمریکا نگاه کنید و ظاهر آنها را با قبل از رئیس جمهور شدن‌شان مقایسه کنید، خواهید دید بعد از دچار شدن به چالش‌‌های اداره‌ی یک کشور، چقدر پیر شده‌اند. این نشان می‌دهد استرس باعث تسریع پروسه‌ی پیری هم در سطح ظاهری و هم عمیق‌تر از آن، در سطح سلولی می‌شود. یکی از راههایی که استرس مزمن می‌تواند پروسه‌ی پیری را تسریع کند، افزایش استرس اکسیداتیو است؛ یعنی تولید رادیکال‌های آزاد که به سلول‌ها و ماده ژنتیکی داخل‌شان به نام DNA آسیب می‌‌زنند. استرس اکسیداتیو، التهاب برانگیز است و ما می‌دانیم التهاب تا چه اندازه می‌تواند به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب برساند.   مثلا استرس اکسیداتیو و التهاب می‌توانند به دیواره‌ی داخلی رگهای خونی آسیب زده و ریسک پارگی پلاک خونی و نتیجا ایجاد لخته را افزایش داده و محرکی برای حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی باشند. برخی از کارشناسان باور دارند در سبب شناسی بیماری‌های قلبی و عروقی، التهاب مهمتر از کلسترول است. بنابراین اگر استرس مزمن، التهاب برانگیز بشود، به احتمال زیاد، ریسک بیماری‌های مزمنی را که التهاب در آنها نقش دارد، بالا خواهد برد. درست مانند جنبه‌های ظاهری پیری، مانند چین و چروک‌‌ها و افزایش وزن، استرس مزمن هم در اینجا نقش مهمی دارد. التهاب به پروتئین‌ها، کلاژن و الاستین که پوست شما را سفت و محکم نگه می‌دارند آسیب می‌‌زند. ضمنا، استرس مداوم باعث افزایش کورتیزول می‌شود که حساسیت به انسولین را کاهش داده و ذخیره‌ی چربی در ناحیه‌ی شکم را راحت‌تر می‌کند. استرس مزمن و کورتیزول می‌توانند ساختار بدن را تغییر داده و منجر به افزایش ذخیره‌ی چربی در اطراف شکم و از دست دادن بافت عضلانی شوند. بنابراین ساکروپنیا یا از دست دادن بافت عضلانی که بیماری مرتبط با افزایش سن است، شتاب خواهد گرفت. پیری و طول تلومر یکی از قانع کننده‌ترین ارتباط‌های بین استرس و پیری، تاثیر استرس مزمن بر طول تلومر است. تلومرها، کلاهک‌های ماده‌ی ژنتیکی در انتهای کروموزوم‌ها هستند. این کلاهک‌ها انتهای DNA را می‌پوشانند تا وقتی DNA خودش را تکثیر می‌کند، ریش ریش شده باقی نماند. وقتی DNA به تکثیر خودش ادامه می‌دهد، تلومر کوتاه و کوتاه‌تر می‌شود تا جاییکه دیگر نمی‌تواند رشته‌ی DNA‌ را ببندد. در این مرحله، DNA‌ هم دیگر نمی‌تواند خودش را تکثیر کند و سلول‌ میمیرد. پس منطقی است که اگر شما تلومرهای بلندتری داشته باشید، DNA هم می‌تواند همچنان پیش از آنکه تلومرها تمام شوند و سلول بمیرد، خودش را تکثیر کند. مطالعات نشان می‌دهد طول تلومر، یکی از شاخص‌های پیری سلول‌ است. تلومرهای بلندتر معادل کاهش احتمال مرگ زودرس و طول عمر بیشتر هستند. برعکس؛ تلومرهای کوتاه‌تر نیز بیانگر طول عمر کمتر هستند. جالب است بدانید استرس مزمن که شامل استرس روحی و روانی می‌شود، باعث کوتاه شدن تلومرها خواهد شد. مثلا پژوهشی که درباره‌ی طول تلومر در طوطی‌های خاکستری آفریقایی (کاسکو) انجام شد دریافت آنهایی که از لحاظ اجتماعی تنهاتر بودند، نسبت به آنهایی که زوج زندگی می‌کردند، تلومرهای کوتاه‌تری داشتند. در انسان، افسردگی درمان نشده و اضطراب فوبیایی نیز می‌تواند منجر به کوتاهی تلومرها شود.    سالخوردگی و انتخاب‌های سبک زندگی استرس مزمن، پیری را جلو می‌اندازد و ریسک بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را بالا می‌‌برد. ضمنا، استرس مداوم باعث کوتاهی تلومرها می‌شود که شاخصی از پیری زودرس است. اما مطالعات این را هم نشان داده‌اند که مداخلات سبک زندگی مانند تغییرات غذایی، ورزش و مدیریت استرس می‌توانند به کاهش فشار ناشی از استرس بر بدن کمک کنند. جالب‌تر اینکه تحقیقات نشان داده تغییرات سبک زندگی می‌توانند حتی موجب بلندتر شدن طول تلومرها بشوند و این قدرت سبک زندگی را می‌رساند! اصلا جای تعجب ندارد زیرا ما می‌دانیم که تغییرات سبک زندگی می‌توانند بر بیان ژنتیکی که کنترل کننده‌ی بسیاری از عملکردهای مرتبط با سلامتی و پیری هستند تاثیر بگذارند. ما اکنون می‌دانیم که ژن‌ها دیگر سرنوشت قطعی نیستند، چون علم امروز می‌تواند آنها را روشن باقی بگذارد و یا خاموش کند، چیزی که به آن تنظیم اپی ژنیک می‌گویند. حتی بعضی از مطالعات ثابت کرده‌اند که تغییرات سبک زندگی می‌تواند بیان ژن را در مدت کوتاهی تغییر بدهد؛ مثلا در عرض چند ساعت! خیلی قابل توجه است، اینطور نیست؟ برخی مطالعات ورزش و پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای را با طول تلومرها مرتبط دانسته‌اند. در یک تحقیق، طول تلومرهای دوندگان نسبت به طول تلومرهای افراد یکجا نشین، 40 درصد بیشتر بوده است. ذهن آگاهی و کنترل استرس ورزش کردن و رژیم غذایی سالم داشتن اهمیت دارد اما اهمیت استراتژی‌های مدیریت استرس ذهنی از آنها کمتر نیست. کمی ذهن آگاهی، شرکت در فعالیت‌های ذهنی مانند مدیتیشن می‌توانند ازتاثیرات منفی استرس مزمن کم کنند. برخی مطالعات نشان داده که تمرین‌های ذهن آگاهی می‌توانند برانگیزاننده‌ی تغییرات اپی ژنیک بوده و پروسه‌ی پیری را کُند کنند. پس طول عمر شما به چیزهایی فراتر از تغذیه و ورزش بستگی دارد!