counter create hit

مطالب مرتبط:
پانیک چیست؟ | بیماری پانیک

پانیک چیست؟ | بیماری پانیک

پانیک چیست احساس ناگهانیِ نگرانی و ترس بسیار شدید را حمله پانیک می گویند که همراه با علائمی از جمله تپش قلب شدید و تنگی نفس زیاد است در ادامه به علائم پانیک, راه های درمان و دیگر مسائل پیرامون ...

موشک کروز نصر با موفقیت شلیک شد

موشک کروز نصر با موفقیت شلیک شد

گزارش فدراسیون جهانی از پیشرفت والیبالیست های نوجوان ایران

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا،‌سایت فدراسیون جهانی والیبال در گزارشی به قهرمانی تیم‌ ‌ملی نوجوانان ایران در رقابت‌های قهرمانی جهان پرداخت. در این گزارش آمده است: «بازیکنان والیبال مردان ایران از موفقیت‌های قابل توجه شان در سال 2017 لذت برد ...

تفاوت بارسلونای والورده و گواردیولا

ایسنا: ‌به نقل از مارکا، موفقیت بارسلونا در این فصل باعث شده است نبود نیمار فراموش شود اما این موفقیت تنها به این قضیه محدود نمی‌شود. با توجه به آمار ثبت شده بارسای ارنستو والورده در نیم فصل باید آن را با آمار پپ گواردیولا در نخستین فصل حضورش در تیم کاتالانی مقایسه کرد ...

نصب موفقیت آمیز اولین سکوی فاز ۱۴ پارس جنوبی

نصب موفقیت‌آمیز اولین سکوی فاز ۱۴ پارس جنوبی

۷ کاری که هرگز نباید هنگام دعوا با همسرتان انجام دهید

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

فدرر راز موفقیت خود را فاش کرد

فدرر راز موفقیت خود را فاش کرد

نشست سوچی نقش مهمی در موفقیت گفتگوهای ژنو دارد

نشست سوچی نقش مهمی در موفقیت گفتگوهای ژنو دارد

دبیرکل سازمان ملل متحد ضمن حمایت از نشست صلح سوریه در شهر سوچی روسیه گفت: نشست سوچی نقش مهمی در موفقیت روند سیاسی گفتگوهای ژنو دارد. به گزارش مهر به نقل از پایگاه لبنانی العهد، «آنتونیو گوترش» دبیرکل سازمان ملل متحد موضع مثبت خود در قبال نشست ...

ارزانی مُشک و فراوانی شادی در تهران

محمدجواد حق‌شناس- رئیس کمیسیون فرهنگی شورای شهر تهران در روزنامه شرق نوشت: شهر‌های امروز به دلایل گوناگون و در روال‌های روزمره ملال‌ها و گاه خستگی‌هایی را در پی دارند که گاه ناگزیر است و البته خب هستند؛ اما یک مدیریت ‌شهری که می‌داند شهروندانش از ملال‌های شهر ...

بزرگداشت روز ملی فناوری فضایی برگزار شد

به گزارش خبرنگار مهر، ۱۴ بهمن به عنوان سالگرد پرتاب موفقیت آمیز ماهواره امید و پیوستن ایران به جمع کشورهای دارای فناوری فضایی، هر ساله گرامی داشته می شود. براین اساس امروز مراسم گرامیداشت این موفقیت در روزی که روز ملی فناوری فضایی  نام گذاری شده است برگزار شد. ...

آلگری: رازی در موفقیت یوونتوس وجود ندارد

آلگری: رازی در موفقیت یوونتوس وجود ندارد

به گزارش خبرگزاری تسنیم، ماسیمیلیانو آلگری، سرمربی یوونتوس پس از برتری 7 بر صفر تیمش مقابل ساسولو در هفته جاری سری A ایتالیا، قدرت بازیکنان تیم خودش را ستود. او صحبت‌های خود را این‌گونه شروع کرد: باید به بازیکنانم بابت درکی که از این بازی داشتند، تبریک ...

۹ رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

۹ رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. آنها عادت به چرت زدن دارند: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش ...

پسر ترامپ: دموکرات ها «کمونیست فوق چپ» هستند / شرایط آمریکا در انتخابات 2016 را درک نکرده اند / محبوبیت پدرم 10 درصد افزایش یافته

پسر ترامپ: دموکرات ها «کمونیست فوق چپ» هستند / شرایط آمریکا در انتخابات 2016 را درک نکرده اند / محبوبیت پدرم 10 درصد افزایش یافته

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پسر بزرگ دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا در مصاحبه‌ای دموکرات‌ها را "کمونیست چپ‌گرا" (مارکسیستی) معرفی کرد. به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه خبری هیل، دونالد ترامپ جونیور، پسر بزرگ رییس جمهور آمر ...

عدم موفقیت آی یو آی، راه چاره چیست؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 35 سال دارم، ۷ سال ازدواج کردم. دو تا سقط داشتم. سه سال از سقط می گذرد. IuI انجام دادم باردار نشدم.پاسخ دکتر آزیتا محمدی نژاد، متخصص زنان، زایمان و نازایی:در زمینه روش های آزمایشگاهی کمک باروری، روش IUI از نظر علمی 3 الی 6 ب ...

محبوبیت ماکرون به زیر ۵۰ درصد رسید

محبوبیت ماکرون به زیر ۵۰ درصد رسید

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، نتایج نظرسنجی ایفوپ که از هفتم تا هفدهم فوریه برای هفته نامه "لو ژورنال دو دیمانش" انجام شد نشان می دهد، ۴۴ درصد پاسخ دهندگان از عملکرد امانوئل ماکرون، رئیس جمهوری فرانسه رضایت دارند اما این میزان شش درصد از نظرسنجی پیشین ایفوپ ...

استقلال به دنبال سوءاستفاده از محبوبیت الهلال در عمان

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، در حالیکه ۳ روز پیش باشگاه استقلال قیمت بلیت بازی دیدار این تیم با الهلال در لیگ قهرمانان آسیا را ۵ ریال عمانی(۶۰ هزار تومان) در جایگاه معمولی و جایگاه وی آی پی را ۲۰ ریال عمان(۲۴۰ هزارتومان) اعلام کرد اما سعودی‌ها ...

​​والدین موفق چه کسانی هستند​؟ (1)

تمام والدین آرزو دارند تا فرزندانشان در زندگی با هیچ مشکلی مواجه نشوند و دوران تحصیل خود را با موفقیت پست سر گذاشته و در دنیای کسب‌وکار موفقیت‌های چشمگیری را کسب کنند.بااین ‌حال که امکان ارائه دستورالعمل یکسان برای همه والدین وجود نداد، اما نتایج تحقیقات روانشناسی ...

ابر رایانه شما نه

شما ابر رایانه نیستید

شما ابر کامپیوتر شما نیست آیا می دانید استرس و فشار کاری به طور جدی بر سلامت انسان در خطر است ؟ برگ اغلب با مطالبات و فشارهای زیادی همراه است. برای مقابله با این فشار و پس از یک روز کار با آرام خواندن این مطلب را از دست ندهید! شما ابر کامپیوتر شما نیست در زمان حاضر کارمندان اداری در آن واحد به چندین کار متفاوت می پردازند؛ یعنی بطور متوسط در هر 3 دقیقه پرونده ی نیمه کاره ایی را رها و به کار دیگری مشغول می شوند. به این ترتیب روز کاری آنها تشکیل می شود از انجام وظایف گوناگون و اغلب متفاوت که بی وقفه بر آنها محول می شود. البته اینگونه کار کردن تنها از عهده ی کامپیوترهای مدرن بر می آید. پرداختن به 8 کار متفاوت در آنِ واحد شاید قهرمانانه به نظر بیاید اما باور کنید ثمری در پی ندارد.  در واقع اینگونه کار کردن طاقت فرسا، بی حاصل و بی نهایت استرس زا است. بجای اینکه هر لحظه جواب نامه ها یا ایمیل هایتان را بدهید، دو یا سه پرونده روی میز یا صفحه ی کامپیوترتان باز باشد و یا بلافاصله پاسخ پیام های تلفنی را بدهید، برنامه تان را به گونه ایی تنظیم کنید که کارها را یک به یک انجام دهید نه در آنِ واحد! در شروع ساعت کاری، دو ساعت بی وقفه را به انجام وظیفه ی اصلی تان اختصاص دهید. در این حین به نامه یا ایمیلی جواب ندهید. وقتی این مدت به اتمام رسید ایمیل ها یا نامه هایتان را بخوانید و سریع پاسخ دهید. به صرف ناهار بروید و سپس بعد از ظهر را نیز به همین منوال برنامه ریزی کنید. یک زمان بخصوص( مثلا بعد از صرف ناهار یا یک ساعت قبل از ترک محل کار) را به پاسخ دادن به پیام های تلفنی اختصاص دهید.   در بین کار نفسی تازه کنید کار زیاد و انجام وظایف چند گانه، ابتکار عمل یا تمرکز را کم رنگ تر می سازد. واقعیت این است که مغز انسان به طور چرخه ایی عمل می کند یعنی فعالیت می کند و در پی آن نیاز به استراحت دارد. بنابراین بعد از یک یا دو ساعت کار بی وقفه به مدت 5 دقیقه دست از کار بکشید: استراحتی بکنید، عضلاتتان را بکشید خلاصه اینکه حرکتی بکنید. به این ترتیب نه تنها کار شما کیفیت بهتری می یابد بلکه بدون اینکه متوجه باشید یک فعالیت ضد استرس نیز در برنامه ی کاریتان گنجانده اید.   به همکارانتان نمره بدهید نمره ی ده برای همکارانی که به اصطلاح «ضدحال اند» و نمره ی بیست برای آنهایی که به شما انرژی می دهند. حتی المقدور از ده ها دوری کنید و بر عکس زمانیکه احساس کردید باطری های یتان در حال خالی شدن است لحظاتی دست از کار بکشید و پیش همکاران بیستی بروید.   نوشیدن قهوه یا چای را در جلسات و نشست های گروهی فراموش کنید بر اساس نتایج یک پژوهش  زمانیکه اعضای گروهی در طول نشست ها یا جلسات چای یا قهوه می نوشند، بازده کاری کمتری دارند. همچنین در جریان همین پژوهش مشاهده شده است به محض اینکه افراد فکر می کنند نوشیدنی آنها حاوی کافئین بوده، استرس شان مانند ضربان قلب شان بالا می رود. باید بدانید که مشکل 80 درصد از افرادی که به پزشک مراجعه می کنند به استرس و فشارهای روحی مربوط می شود بروشور اماکن دیدنی مورد علاقه تان را در دفتر کارتان داشته باشید بروشور شهرها یا اماکن دیدنی مورد علاقه تان را روی میز کارتان داشته باشید. وقتی استرس یا فشار کاری بر شما مستولی شد چند لحظه ای برای ورق زدن بروشور دست از کار بکشید. اینکار علاوه بر اینکه نوید یک تعطیلات خوب را می دهد به شما یادآوری می کند که باید سخت کار کنید تا بتوانید بجای مورد علاقه تان سفر کنید.   وسایل شخصی تان را در اتاق کارتان بچینید بعنوان مثال چند قاب عکس از همسر، فرزندان یا دوستانتان را روی میز قرار دهید یا عکس هایی از خودتان را به در و دیوار بزنید. دم دستتان اشیا یا یادگاری هایی را قرار دهید که یادآور مناسبت های خاصی است. وقتی کلافه می شوید یا استرس سراغتان می آید به عکس ها نگاه کنید و خاطرات خوش آن لحظه ها را به خاطر بیاورید. یادگاری هایتان را در دست بگیرید و به روز یا مکانی که آنرا دریافت کرده اید فکر کنید. خلاصه اینکه ذهنتان را به خاطرات خود بسپارید و دوباره با انرژی مضاعف به کار برگردید. دفترچه یادداشتی دم دستتان باشد دفترچه یادداشتی در کشوی میز کارتان نگه دارید. ترجیحا در کشو قفل باشد. هر بار که کلافه یا دچار یاس و استرس شدید دفترچه را در بیاورید و هر آنچه را که دوست دارید نثار رئیس، همکاران یا ارباب روجوع هایتان بکنید در دفترچه یادداشتتان بنویسید. فقط توجه داشته باشید فرد دیگری غیر از خودتان به دفترچه دسترسی نداشته باشد. اینگونه بدون اینکه از کار بیکار شوید احساسات منفی تان را تخلیه کرده اید! از این گذشته این قبیل یادداشتها کمک می کند تا به شکل واقع گرایانه ایی نسبت به کار و افرادی که کلافه تان می کنند شناخت پیدا کنید. توجه داشته باشید که به هیچ وجه کامپیوتر مکان مناسبی برای نگهداری این قبیل یادداشتها نیست.     مرخصی استعلاجی بگیرید اگر به طور غیرعادی از ناحیه ی سر، گردن، کمر یا ... احساس درد کردید یا بد خوابی داشته اید و یا بی دلیل با همکارانتان بداخلاقی می کنید یعنی وقت آن رسیده که یک روز مرخصی استعلاجی بگیرید. روی تقویم یک روز مناسب را علامت بگذارید.لازم نیست عذاب وجدان بگیرید! دروغی در کار نیست.. شما واقعا مریض شده اید فقط مشکلتان بیشتر از آنکه جسمی باشد روحی است. اگر این روز را مرخصی نگیرید تا به کارهای دلخواهتان بپردازید امکان دارد واقعا مریض شوید. باور نمی کنید؟ باید بدانید که مشکل 80 درصد از افرادی که به پزشک مراجعه می کنند به استرس و فشارهای روحی مربوط می شود.     فاطمه مهدی پور بخش خانواده ایرانی تبیان